つらい肩こり解消ストレッチ＆トレーニング【BodyAcademy×35Style】

投稿日：2020-11-27 更新日：2020-12-02

エステ×トレーニングのサロンBodyAcademy監修！効果が高いエクササイズをご紹介していきます。
第7回目は「肩こり解消ストレッチ」です。
このストレッチで肩こりを解消しましょう
トレーニングは3種類。全て10回2セットです。隙間時間でトレーニングを楽しんでください。

Leson1：肩ぐるぐるストレッチ

START：手のひらを肩にタッチ。腕は横に広げる。
1.ひじを下から前にまわす。
肩を前から回すイメージで肩からまわす。
2.ひじを外側から前にまわす。肩を後ろから回すイメージ。

前後10回ずつ2セット行いましょう。

ココに注意！
猫背にならない！
肩が丸まってしまうと腕だけでまわしてしまうので、肩こりに効きません。

1.手を反対側の肩に乗せ、もう片方の手をまっすぐ伸ばす
2.伸ばした手を耳の横まで上げる

これを10回2セット行いましょう。

1.正座で腕を後ろに
2.肩甲骨を寄せるように腕を後ろに動かす

これを10回2セット行いましょう。

ココに注意！
1.腰を反らさない
2.猫背にならない

BodyAcademy
住所：東京都渋谷区代々木 2-9-5 新宿テラス 9/10F
HP：https://bodyacademy.jp/
Instagram：https://www.instagram.com/bodyacademy_diet/
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この記事を書いたライター

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