キュっと上がったおしりに!橋のポーズ

投稿日:2018-03-01 更新日:

橋のポーズ

お尻を使って動作すること普段の生活では多くないので、脂肪がつきやすいところです。
簡単にできる橋のポーズでキュッと上がったお尻を目指しましょう!
生理痛、婦人科系トラブルの緩和にも有効なポーズです。

  1. 仰向けになり、膝をたてます。だいたい膝の下にかかとがくるようにしましょう。こちらも内ももにタオルを挟んでやるとやりやすいです。
おうちヨガダイエット~5日目 おしりやせ 橋のポーズ~

2.手のひらと足のうらでマットを軽くおして、おしりをもちあげます。

おうちヨガダイエット~5日目 おしりやせ 橋のポーズ~

ポイント

  • おしりをきゅっとひきしめ、頭の方へ引き上げるように持ち上げます。
  • 腰に違和感あったら、余計な力が入っている証拠ですので、一度おろして再チャレンジしましょう!

監修・取材協力
Awake Yoga スタジオ

特定非営利活動法人日本カルチャーヨガ協会
埼玉県所沢市東狭山ヶ丘1-68-6
http://awake-yoga.com


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