橋のポーズ
お尻を使って動作すること普段の生活では多くないので、脂肪がつきやすいところです。
簡単にできる橋のポーズでキュッと上がったお尻を目指しましょう!
生理痛、婦人科系トラブルの緩和にも有効なポーズです。
- 仰向けになり、膝をたてます。だいたい膝の下にかかとがくるようにしましょう。こちらも内ももにタオルを挟んでやるとやりやすいです。
2.手のひらと足のうらでマットを軽くおして、おしりをもちあげます。
ポイント
- おしりをきゅっとひきしめ、頭の方へ引き上げるように持ち上げます。
- 腰に違和感あったら、余計な力が入っている証拠ですので、一度おろして再チャレンジしましょう!