キュっと上がったおしりに!橋のポーズ

投稿日:2018-03-01 更新日:

橋のポーズ

お尻を使って動作すること普段の生活では多くないので、脂肪がつきやすいところです。
簡単にできる橋のポーズでキュッと上がったお尻を目指しましょう!
生理痛、婦人科系トラブルの緩和にも有効なポーズです。

  1. 仰向けになり、膝をたてます。だいたい膝の下にかかとがくるようにしましょう。こちらも内ももにタオルを挟んでやるとやりやすいです。
おうちヨガダイエット~5日目 おしりやせ 橋のポーズ~

2.手のひらと足のうらでマットを軽くおして、おしりをもちあげます。

おうちヨガダイエット~5日目 おしりやせ 橋のポーズ~

ポイント

  • おしりをきゅっとひきしめ、頭の方へ引き上げるように持ち上げます。
  • 腰に違和感あったら、余計な力が入っている証拠ですので、一度おろして再チャレンジしましょう!

監修・取材協力
Awake Yoga スタジオ

特定非営利活動法人日本カルチャーヨガ協会
埼玉県所沢市東狭山ヶ丘1-68-6
http://awake-yoga.com


飛鳥未明無料占い結婚未来子供の顔

-ビューティー
-

関連記事

ゆで卵ダイエット海老蔵元木

ゆで卵ダイエットで短期間で20キロもの減量に成功!?

ゆで卵ダイエットって聞いたことありますか?このゆで卵ダイエットを行って、歌舞伎役者の海老蔵さんも短期間で20キロものダイエットに成功したり、元プロ野球選手の元木大介さんも1週間で4.7kgの減量に成功 …

キノコきのこダイエットやり方効果

秋に始めたい!きのこでダイエットのやり方・注意点とは?

木々の葉も色づき始め、すっかり秋も深まってきました。秋は食べ物もおいしく、風がさわやかで、とても過ごしやすい季節ですよね。 カロリーも気にせずにお腹いっぱい食べてダイエットしたい! というそこのあなた …

ヨガ,ポーズ,背中やせ,上を向いた犬

ハミ肉のない背中へ!上を向いた犬のポーズ

上を向いた犬のポーズ 薄着の季節になると目立つ背中のハミ肉、また寒くなると背中が丸まりがちになりますよね。 なかなか鍛える機会のない背中ですが、このポーズでぜひ後ろ姿美人を目指しましょう! 股にタオル …

残暑アロマ夏バテ疲労回復

残暑を乗り切るためのおすすめアロマブレンド&アロマ活用術

暦の上では9月ですが、まだまだ暑さが続いています。季節の変わり目というのは体調を崩しやすい時期でもあり、特に残暑は猛暑を乗り切った後ですので、より気を使う時期です。 そこで今回は、体感的に涼を感じられ …

桃スタミナ 栄養 夏バテ

桃はダイエットにも効果的でウナギよりすごいスタミナ食材だった

夏の暑さで体が疲れてきた頃ですね。何かスタミナがつくものを食べたい!と思ったら何を思いますか? スタミナがつく食べ物というと「ウナギ」を思い浮かべる人も多いと思いますが… ウナギは年々価格が高騰してい …