キュっと上がったおしりに!橋のポーズ

投稿日:2018-03-01 更新日:

橋のポーズ

お尻を使って動作すること普段の生活では多くないので、脂肪がつきやすいところです。
簡単にできる橋のポーズでキュッと上がったお尻を目指しましょう!
生理痛、婦人科系トラブルの緩和にも有効なポーズです。

  1. 仰向けになり、膝をたてます。だいたい膝の下にかかとがくるようにしましょう。こちらも内ももにタオルを挟んでやるとやりやすいです。
おうちヨガダイエット~5日目 おしりやせ 橋のポーズ~

2.手のひらと足のうらでマットを軽くおして、おしりをもちあげます。

おうちヨガダイエット~5日目 おしりやせ 橋のポーズ~

ポイント

  • おしりをきゅっとひきしめ、頭の方へ引き上げるように持ち上げます。
  • 腰に違和感あったら、余計な力が入っている証拠ですので、一度おろして再チャレンジしましょう!

監修・取材協力
Awake Yoga スタジオ

特定非営利活動法人日本カルチャーヨガ協会
埼玉県所沢市東狭山ヶ丘1-68-6
http://awake-yoga.com


飛鳥未明無料占い結婚未来子供の顔

-ビューティー
-

関連記事

内臓あたためダイエット冷え性

温めるだけでぐんぐん痩せる!? 内蔵温めダイエットとは?

秋から冬にかけて、朝晩肌寒くなってきますね。 みなさんは、冷えとダイエットの関係について意識していますか? 気が付いたら、お腹が冷えてる、触ったときにお腹だけ冷たい!なんて人は要注意。 それは隠れ冷え …

バストが垂れる原因はいったい何?予防法はある?

いくつになっても整って綺麗なバストには憧れるもの。 出産・授乳を終え、胸を見るたび悲しい思いをしている…なんて方も多いのではないでしょうか。 バストは18~22歳ごろがもっとも美しいと言わ …

花粉症2019対策

花粉症の時期にとりたい食べ物、避けたい食べ物とは?

ツライ花粉症の時期がやってきましたね。 花粉症に悩む人は、食生活の欧米化により増加傾向にあるそうです。 では食事についてどんなことを気を付けていけばいいのでしょう? まとめてみました。 まず花粉症のメ …

レモンダイエット

ダイエットにもレモン!知ったら食べたくなるレモンの効能5つ

みなさん!レモンが肥満防止に効果があるって知ってましたか? 素敵なカフェやレストランへ行くと、レモン水が出てきたりして、なんだか美容や健康に良さそうだなあといったイメージがふわっとあったのですが… 調 …

アロマで空気清浄してみませんか?花粉、ハウスダスト、ウィルス対策に使えるアロマ

淀んだ空気の中にいるよりも、綺麗な空気の中にいる方がいいのは誰もが同じです。 「空気清浄」というのは、お部屋を清浄にするだけではなく、ハウスダストや花粉、そして「嫌なニオイ」を少しでも除去して快適な空 …