速攻全身やせに効く！インナーマッスル【BodyAcademy×35Style】

投稿日：2020-11-27 更新日：2020-12-02

エステ×トレーニングのサロンBodyAcademy監修！効果が高いエクササイズをご紹介していきます。
第6回目は「インナーマッスル」です。
全身痩せが期待できるインナーマッスルを鍛えていきましょう！
トレーニングは3種類。全て10回2セットです。隙間時間でトレーニングを楽しんでください。

Leson1：四つん這いからのトレーニング

四つん這いになります。
手は肩の真下、ヒザは腰幅に広げてつま先を立てます。

1.右手を左足垂直にアップ
2.アップしていたヒジとヒザを近づける

これを10回2セット行いましょう。

ココに注意！
手足を伸ばすとき、手足を上げすぎてしまうと腰を反らせてしまいます。
また、手足が下がっていると体が丸くなってしまうので、平行の位置をキープしましょう。

床にひじを90度で肩幅につきます。
つま先立ちで体は床と並行に。
※キツイ人はヒザを付けて床と並行にしましょう。

これを10秒2セット行いましょう。

ココに注意！
腰を下げすぎたり、腰を上げすぎないように注意！

手を肩の真下に手を置く
つま先立ちで体が一直線にならないように

足を片足ずつお腹に寄せます。

これを片足10回2セット行いましょう。

ココに注意！
腰を下げすぎたり、上がりすぎたりしないように注意！

BodyAcademy
住所：東京都渋谷区代々木 2-9-5 新宿テラス 9/10F
HP：https://bodyacademy.jp/
Instagram：https://www.instagram.com/bodyacademy_diet/
最新ダイエットサロンは「トレーニング×エステ×DNA検査」併用【ボディアカデミー】

この記事を書いたライター

35style（サンゴスタイル）はちょっとした工夫で運気アップ、暮らしの質のアップを目指す女性に向けて、ライフスタイル情報を提供するサイトです。