今年の10連休はどうでしたか？
ついつい飲み会やバーベキュー、ランチ、お出かけ時に開放的な気持ちになり食べすぎた！
そんなことになっていませんか？気が付いたら、お腹にぽっこり、体重増えてる…
ダイエット開始しても、空腹感にさいなまれながら1か月、2か月と食事コントロールを続けるのは根気が必要ですよね。
かといって…「1週間」という短期間で痩せるのなんて…絶対難しいよなあ…
なんて諦めてしまっているそこのアナタ！朗報です！
たった1週間で痩せられる方法があるそうです。
その名も「リセットダイエット」です。
リセットダイエットとは？
リセットダイエットとは太る原因をリセットすることを目的としたダイエットです。
あるルールに従った習慣を1週間実践することで、これまでの太りやすい食生活を見直すことができます。
1週間リセットダイエット、その方法は…？
ダイエットスタート日
女性の場合は月経終了直後の1～2週間の期間にリセットダイエットを始めるのがオススメ。
女性はホルモンバランスによりダイエット効果が
- 出やすい時期
- 出にくい時期
があります。
しかし、月経終了直後の1～2週間の期間は体調もおおむね安定しているため、ダイエット効果が出やすいと言われています。
食べてOKな食材、NGな食材
NG
炭水化物：パン、ごはん、麺類
油分：油、バター
糖質：アルコール、お菓子
野菜の中でも、でんぷんや油分が多い
いも
かぼちゃ
アボガド
などは体内で脂肪に変化しやすいのでNG。
また、豆類も過剰摂取しないように注意します。
OK
- 鶏のササミ・胸肉などカロリーの低い肉類
- 脂身の少ない魚、魚介類
- 炭水化物の少ない野菜
- きのこ類、海藻類、こんにゃく
などは食べても問題ないようです。
食事制限は必要？
1週間にわたるリセットダイエット。
体内のエネルギー循環を維持するため1日3食の規則正しい食事をしてください。
- 朝：グレープフルーツ＋飲み物
- 昼：肉（または魚）＋野菜
- 夜：肉（または魚）＋野菜
さらに、1週間のリセット期間中の昼食に
- ゆで卵2個＋野菜
- カットフルーツ＋プレーンヨーグルト
を1回ずつ食べてください。
野菜は好きなだけ食べてOKですが、おかわりはNGです。
最後に：リセットダイエットの注意点
1週間以上行わないこと。
また、一時的に栄養不足になることから頭痛や倦怠感、めまいなどを感じる人もいるようです。
こういった症状が現れた場合、ダイエットを中止してくださいね。
あわせて読みたい記事
※こちらの記事はインターネット、SNSのクチコミやテレビ番組で取り上げられたやり方をまとめたものを紹介したものです。結果を保証するものではございません。ご自身の責任の元お試しください。
出典：ダダダダイエット
