ダイエットや美容に良いと評判の「アーモンドミルク」をご存知ですか。
米国を中心にスーパーフードして広まり、日本にも上陸したようです。
アーモンドミルクとは、アーモンドが原料の植物性ミルクです。
牛乳、豆乳に続いて「第3のミルク」とも言われています。
低カロリーで栄養豊富なため、ダイエットドリンクとして注目を浴びています。
今回はアーモンドミルクについてご紹介します。
アーモンドミルクのカロリーとは？
アーモンドミルクはコップ１杯（200ml）あたり約40～60kcalと低カロリーなので、ダイエットにはとても向いているそうです。また、コレステロ－ルは０だそうです。
牛乳コップ1杯（200ml/約130kcal）と比較すると、カロリーは半分以下ということになりますね！
またアーモンドミルクは糖質量が低いことも特徴です。牛乳と比較すると、およそ1／10ほどの糖質だそうです。
アーモンドミルク3つの栄養素の美容・ダイエット効果とは？
1.ビタミンB2の脂質の代謝力
ビタミンB2は、代謝を促進して髪や爪、肌などを健康的に保つため美容にとても良いそうです。
特に脂質の代謝を活性化させ、ビタミンB2を効果的に摂取することができるアーモンドミルクは、ダイエット向きの飲み物だそうです。
2.ビタミンEのアンチエイジング
ビタミンＥは「若返りのビタミン」とも呼ばれており、細胞の酸化を防いで老化を防ぐ「アンチエイジング効果」があるそうです。
細胞の酸化は、４０歳を過ぎると急に加速するといわれています。
ですので、４０歳になる前からビタミンＥを摂ることを意識すれば、長く若さを保つことができるそうです。
また、冷え性を改善する効果もあるので代謝がよくなりダイエットにも良いそうです。
3.オレイン酸が腸内環境を整える
オレイン酸は腸を刺激するため、腸の働きが良くなって便秘を解消できるそうです。
また、アーモンドミルクには食物繊維も含まれています。食物繊維は、腸内環境を整えるため、腸の働きを良くすることができ、便秘の改善につながるのだとか。
便秘を解消できれば、体の老廃物がしっかり排出され美容にも良い効果が期待できますよね。
アーモンドミルクを取り入れる方法とは？
1.牛乳を置き換える
普段食事の時に牛乳を飲んでいる方は、それをアーモンドミルクに置き換えるだけで、摂取カロリーを大幅にカットすることが可能です。
2.シリアルなどにかける
シリアルなどを朝食で食べる際、牛乳の代わりにアーモンドミルクをかけるようにしてみましょう。
3.料理に使用する牛乳を置き換えてみる
スープやパスタ、グラタン、ホットケーキなど、料理に使っている牛乳をアーモンドミルクに変えてみるなどの方法で、取り入れることもできそうです。
いかがでしたか。
ぜひ栄養豊富なアーモンドミルクをとりいれてみてください。
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※こちらの記事はインターネット、SNSのクチコミやテレビ番組で取り上げられたやり方をまとめたものを紹介したものです。
結果を保証するものではございません。
出典：ダダダダイエット
