リバウンドをくり返した40代の私が挑戦! ゆで卵ダイエット2週間チャレンジ

投稿日:2020-07-15 更新日:

アラフォーダイエット
ダイエットとリバウンドのくり返しで、気づいたら、20歳のころより、20㎏以上増加してしまいました。アラフォーのシャーミーです。

アラフォーになって思うのはやっぱり、痩せたい。
このまま痩せずに一生終えたくない……!

やるなら今しかない。と、人生最後のダイエットを決意しました!

そこで手始めに、今話題の「ゆで卵ダイエット」に挑戦してみることにしました!

目次

ゆで卵の栄養素、カロリーは?
ゆで卵ダイエットのやり方は?
ゆで卵ダイエット体験記~1週目スタート!~
ゆで卵ダイエットを1週間続けた結果は……
ゆで卵ダイエット体験記~2週目スタート!~
ゆで卵ダイエットを2週間続けた結果は……

ゆで卵の栄養素、カロリーは?

卵は体に必要な三大栄養素の「たんぱく質」を多く含んでいます。

ゆで卵(1個/60g)のたんぱく質量は7.38g。
参照:(五訂日本食品標準成分表)と卵1個あたりの栄養素摂取比率.pdf
たんぱく質だけでなく、筋力アップや内臓脂肪のコレステロール値の低下作用や、食欲を抑える効果もあり、肥満予防も期待できるそうです。

肉類、魚類、大豆類などもたんぱく質を多く含みますが、調理の手間がかかったりますよね。
ゆで卵なら、お鍋に水を入れて卵を入れ火にかけて15分!あとは殻を剥いて食べるだけなので、簡単です。

ゆで卵ダイエットのやり方は?

  • 三食のうち一食を、ゆで卵に置きかえる
  • 炭水化物のかわりにゆで卵を食べる
  • おやつがわりに、ゆで卵を2~3個食べる

など何パターンかあります。
とりあえず最初は簡単そうでハードルの低い、「おやつがわりにゆで卵」からチャレンジしました。

この記事を書いたライター
シャーミー
30代後半。夫と娘の3人家族暮らし。
金なし、コネなし、リズム感なし。あるのは、多めの脂肪と家族愛。
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