ダイエット

赤ワインに驚きのダイエット効果が?やり方・おすすめのおつまみ

投稿日:2019-09-18 更新日:

赤ワインダイエットやり方おつまみ
お酒にまつわる秋の風物詩といえば”ボジョレー・ヌーボーの解禁日”。
フランスのボジョレー地区でつくられた新酒が、世界各地で販売させる日です。

毎年、楽しみにしているワイン好きな人も多いのではないでしょうか。
今回はそんなワインが好きな人におすすめしたい、赤ワインダイエットとおすすめのおつまみも一緒にご紹介します。

ワインといえば、赤ワインに含まれるポリフェノールがダイエットにも効果があるそうです。

お酒の中でもワインは100mlあたりのカロリーは73kcal

梅酒100ml・・・162kcal
焼酎100ml・・・206kcal
日本酒100ml・・・105kcal

ほかのお酒と比較してもカロリーは低いほうです。

また赤ワインにはカロリーが低いほかに様々なダイエット効果が期待されます。

赤ワインのダイエット効果

赤ワインダイエット効果

食欲抑制効果

寝る前のリラックスタイムにお菓子と食べたくなってしまうことがありますが、夜食の代わりにを赤ワインを飲むと食べたい欲求が抑えられます。

赤ワインに含まれるレスべラトロールというポリフェノールが食べ過ぎを防いでくれるようです。

脂肪燃焼効果

赤ワインに含まれるポリフェノール・エラグ酸は、脂肪燃焼効果が高いといわれています。
また、脂肪細胞の成長を抑え新しい脂肪細胞の生成を遅らせる働きがあるため、脂肪が蓄積しにくくなります。

脂肪分解効果

「油っこい食事の時にはウーロン茶を飲むとさっぱりする」といいますが、これはポリフェノールの一種・タンニンの持つ脂肪を分解し、吸収しにくくする効果によるものです。

赤ワインは、ウーロン茶よりもタンニンを数倍も多く含んでいます。

痩せやすくなる赤ワインの飲み方

1日の飲む量はグラス2杯程度までとしましょう。

飲みすぎは肝臓を太らせ、代謝が悪くなりかえって逆効果です。

また一気に飲むのではなく、ゆっくりと味わいながら、時間をかけて飲むようにしましょう。
こうすることで、脳の満腹中枢を刺激し、食べ過ぎ飲みすぎを防止します。

飲んでいると一緒におつまみも食べたくなってきてしまいますが、食べ過ぎはもちろん禁物です。

赤ワインダイエットにおすすめのおつまみ

赤ワインダイエットおすすめおつまみ
どうしてもワインと一緒におつまみも食べたい場合は低GI食品(血糖値の低い食品)を選ぶようにしましょう。

1.チーズ

ワインのお供といえば、チーズですよね。
チーズ、ヨーグルトなど発酵食品は低GI食品になります。
低GIでもチーズは塩分やカロリーが高いため、一番カロリーが低いカッテージチーズを選ぶとよいでしょう。

2.オリーブ

オリーブはワインとの相性抜群な低GI食品です。
オリーブに含まれるオレイン酸には心臓病・動脈硬化を予防する効果もあります。
オレイン酸以外にもアンチエイジング効果が期待できるビタミンEも豊富に含まれています。

3.生ハム

生ハムに含まれる「ビタミンB群」にはアルコールを分解してくれる効果があります。
ロースハム、ウィンナーなど他の肉加工食品と比べて糖質量も低く、おすすめです。

どれもワインによく合うおつまみとして、知られていますが、実はダイエット効果も高めてくれるというまさに理にかなったものですね。
しかし、上記で言った通り、少量を心がけましょう!

赤ワインダイエットまとめ
いかがでしたか。

お酒が飲めない人には、100%ぶどうジュース・ストレートでも赤ワイン同様の効果が得られそうです。

適正量を守って、赤ワインダイエットを試してみてくださいね。

編集:35style
出典:ダダダダイエット


水晶玉子無料占いマンダリン占星術本当に必要なのは誰

※こちらの記事はインターネット、SNSのクチコミやテレビ番組で取り上げられたやり方をまとめた内容になります。結果を保障するものではございません。

資格不要で主婦に大人気!
占いを学んで人気者に♪
◆占い的中◆130日後に
運命の人に出会い結婚できた話。

-ダイエット

関連記事

バスタオル巻きダイエット

一瞬でくびれができる? 『バスタオル巻きダイエット』とは?

薄着の季節が近づいてきましたね。ぽっこりお腹が気になって、夏はピタッとし服が着られない…… そんな方に朗報です!なんとただバスタオルを巻くだけで、お腹周りがすっきりするそんな魔法のようなダイエットがあ …

蕎麦そばかけダイエット

のどごし、するする~♪夏までに痩せたい人におすすめしたい「そばダイエット」

暑くなってきて、のどごしの良い冷麺が美味しく感じる季節になってきました。 また暑くなってくるとあっさりしたもの、体の中から涼しくなれる物が食べたくもなってきますよね。 今回はそんな時期におすすめのそば …

内臓あたためダイエット冷え性

温めるだけでぐんぐん痩せる!? 内蔵温めダイエットとは?

秋から冬にかけて、朝晩肌寒くなってきますね。 みなさんは、冷えとダイエットの関係について意識していますか? 気が付いたら、お腹が冷えてる、触ったときにお腹だけ冷たい!なんて人は要注意。 それは隠れ冷え …

アボカドダイエット効果

やっぱり最強フード!アボカドはダイエットに最適!

女性に大人気のアボカド。 「美人はアボカドが好き!」なんて言う人もいますよね。 「世界一の美女になるダイエット」の著者であるエリカ・アンギャルも「アボカドは食べる美容液」と言っています。 アボカドは栄 …

ダイエット漫画おすすめ

読めば痩せるかも…?モチベ維持&やり方が知れるダイエット漫画4選

みなさん、ダイエットの方法や体験談を調べたいときってネットや本で調べたりしますか? 本やネットの記事だと活字が多いので、読んでみたけどそのあとすぐ忘れた……なんてことになったりしますよね。 実はダイエ …