やっぱり最強フード!アボカドはダイエットに最適!

投稿日:2019-07-03 更新日:

アボカドダイエット効果
女性に大人気のアボカド。
「美人はアボカドが好き!」なんて言う人もいますよね。

「世界一の美女になるダイエット」の著者であるエリカ・アンギャルも「アボカドは食べる美容液」と言っています。

アボカドは栄養価が高く「森のバター」と呼ばれていることはご存知のとおりですが、他にも「天然のサプリメント」「若返りの美容液」などとも呼ばれているそうです。

健康効果・美容効果はもちろん、ダイエットにも抜群の効果を発揮してくれるアボカド。

その実力を今回はご紹介します。

アボカドに含まれる栄養素がスゴい!

アボカド栄養素

  • 身体を元気にするエネルギーやタンパク質
  • 体内から美肌を作る20種類以上のビタミン類やミネラル
  • コレステロールを抑える良質な脂肪分(不飽和脂肪酸)
  • デトックス効果の高い豊富な食物繊維

アボカドにはこれらの栄養素が含まれています。

いずれも果物の中でもナンバーワンの含有量だとか。

さすが、古代アステカで「生命の源」として珍重されていただけのことはありますね。

そんなアボカドを食事に取り入れると過食を防ぎ、糖質や脂肪分の吸収を抑えられるというのです。

アボカドダイエットのやり方

アボカドダイエットやり方
ポイントは3つです。

  1. 食事の最初にアボカドから食べる
  2. 1回に食べる1人前の量は2分の1個程度、適量は1日1個以内
  3. 食事の総カロリーがダイエット前より増えないよう、調理法やご飯の量を調整する

ディップ・サラダ・スムージーなど、いろいろな食べ方を試してみて下さいね。

アボカドにはレモンをプラスして!


またアボカドにはレモンをプラスして食べるのがおススメです。
アボカドを切ったあとに黒く変色を防ぐためによくレモン汁をかけますよね。
実は色の変色を抑えるほかにも嬉しい効果があります。

レモンのビタミンCとアボカドのビタミンEを一緒に摂ることで、抗酸化作用がさらにアップするそうです。
レモンに含まれるクエン酸には疲労回復効果があります。

【肥満防止効果も!】知ったら食べたくなるレモンの効能5つ

ダイエット以外にも女性に嬉しい効果が!

甘酒効果効能美肌美髪

アボカドの効果1:美肌

血液サラサラ効果でターンオーバーが整いしみ・そばかすを防ぎます。また、不飽和脂肪酸の働きでセラミドがつくられお肌のうるおいを保ちます。

アボカドの効果2:アンチエイジング

美容成分コエンザイムQ10・オレイン酸などの抗酸化力で肌荒れを防ぎ、生き生きとしたお肌に導きます。

アボカドの効果3:デトックス

有害物質の排出を促し、身体の中からキレイを作り出します。

以上がアボカドの実力です。
いかがでしたか?

薄着になるこれからの季節に向けて!
ぜひ試してみてくださいね!

※こちらの記事はインターネット、SNSのクチコミやテレビ番組で取り上げられたやり方をまとめたものを紹介したものです。結果を保証するものではございません。
出典:ダダダダイエット

-ビューティー
-

この記事を書いたライター
35style編集部
35style(サンゴスタイル)はちょっとした工夫で運気アップ、暮らしの質のアップを目指す女性に向けて、ライフスタイル情報を提供するサイトです。

関連記事

残暑アロマ夏バテ疲労回復

残暑を乗り切るためのおすすめアロマブレンド&アロマ活用術

暦の上では9月ですが、まだまだ暑さが続いています。季節の変わり目というのは体調を崩しやすい時期でもあり、特に残暑は猛暑を乗り切った後ですので、より気を使う時期です。 そこで今回は、体感的に涼を感じられ …

ヨガ,ポーズ,準備運動

心も体もほぐそう!おうちヨガ準備運動

今日の自分の状態を知るためにも準備運動をしましょう! ヨガを初めてする方、体がかたい…という方はまず準備運動から始めることをおすすめします! 一連の準備運動をすることで、今日は肩がこっている、腰が痛い …

夫婦仲が良くなると健康にも良いってホント!?長生きの秘訣は

みなさんの夫婦関係は良好ですか? 近ごろ、夫婦の仲が良いと夫が健康になる、という研究結果が出たそうです。 夫婦仲が良い家庭は旦那が健康になる? 今回の研究結果は、イギリスのブリストル大学が発表したもの …

産後ダイエット効果いつから

【妊活アンケート調査結果】私はこれで妊娠した!

愛する旦那さんの子どもが欲しい!そう思うのは当然のことです。でも、なかなか思い通りに妊娠できずに悩んでいる方も多いですよね。 妊娠・出産・育児のママニティで先輩ママたちの「妊娠するためにやったことアン …

春野菜特徴

今が旬♪ 春野菜のデトックス効果がすっごい!

“春眠暁を覚えず”といいますが、季節の変わり目に体がついていかない……なんてことありませんか? この時期は何かと慌ただしいせいなのか、どうもノリがいまいちだったりします……。 春にボーっとするのは、季 …