ウェスト・下腹・ヒップ・太ももと、下半身は太りやすく痩せにくいので悩んでいる女性は多いですよね。
でも食事制限・エクササイズは続けられない…なんて人にオススメなのが、
おしりにあるものを挟むだけで代謝がアップして、下半身がすっきりするスーパーボールダイエットです！
スーパーボールダイエットとは？
スーパーボールダイエットのやり方はとっても簡単♪スーパーボールを1日10～15分程お尻に挟みます。
これを1週間続けて、ウェストが6cm減ったなんてクチコミもありました！
コツはお尻の穴をキュッと締め、姿勢に気をつけることだそうです。
スーパーボールダイエットの効果のカギは骨盤底筋群！
どうしておしりにスーパーボールを挟むだけで痩せられのか？
その理由は骨盤底筋群にあります。
スーパーボールダイエットでは、主に「骨盤底筋群」を鍛えます。
「骨盤底筋群」は恥骨から尾骨に張った筋肉です。
お腹回り・背中・太ももの筋肉ともつながっているので、ここを鍛えるだけで全体が連動して鍛えられます。
さらに、自然に体の軸がしっかりして骨盤の歪みも矯正されるため、姿勢が良くなって、筋肉をまんべんなく使えるようになり、エネルギーを効率よく消費できる痩せ体質に変わるんだとか。
「骨盤底筋群」を鍛えると…
骨盤底筋群は20代からすこしずつ衰えてくるそうです。
女性にとっていくつになっても鍛えておきたい部分です。
ここをを鍛えると…
- お腹回りのシェイプアップ
- ヒップアップ
- バストアップ
- 姿勢が整う
- 太もも痩せ
と、下半身を中心に引き締まり、キレイなプロポーションを作りだします。
他にも
- 生理痛やPMS(生理前のイライラ・情緒不安定・ボーっとするなど) の改善
- 出産後や年齢とともに気なる尿漏れの改善
など、女性のつらい悩みにも効果的と言われています。
実際にスーパーボールダイエットを試した人は、特にウェスト・太ももが細くなったと効果を実感する人が多いようです。
スーパーボールは100均でも手に入ります。
歯磨きしている最中、ドライヤーで髪を乾かしているときなど、隙間時間にちょっとできるのがいいですね。
ダイエットや女性の健康のためにも骨盤底筋群を鍛えるエクササイズはおススメです。
スーパーボールダイエットは手軽にできるので、ぜひ試して下さいね！
※こちらの記事はインターネット、SNSのクチコミやテレビ番組で取り上げられたやり方をまとめた内容になります。結果を保障するものではございません。
出典：ダダダダイエット
