週末だけ頑張ればOK?ローフードダイエットとは?

投稿日:2019-05-15 更新日:

週末だけ頑張ればOK?ローフードダイエットとは?
頑張るのは嫌い!短期で簡単で健康的にスリムになりたい!
できれば、運動なしで食事制限で減量したい!

この二つを叶えてくれるダイエットが、あるんです!

その名も「ローフードダイエット」です。

ローフードダイエットとは?

ローフードとは?
熱を加えずにRAW(生)の食材を中心に食べるダイエット法です。
RAW(生)の食材としては、野菜や果物以外にも、キノコやナッツが含まれます。

厳密にいえば、ローフードの定義は酵素が壊れない48℃以下で調理した食材を指すのですが、なかなか難しいので、生で食べることを意識したダイエット法とされているのが、一般的です。

これらの食材に含まれる食物繊維や酵素を積極的に取り入れることで、腸内環境を整え、老廃物の代謝を促す効果が期待できるといわれています。

ローフードダイエットのルール

お茶ダイエット水
ローフードダイエットの期間中は、牛乳や砂糖は避けましょう。

飲み物は温かいお茶を。

お腹がすいたら、果物やドライフルーツ、生のナッツ類を間食に。

炭水化物は玄米やライ麦パンから摂るようにします。

そしてもっとも重要なのは、食べる順番です。

一番始めに、果物

次に、生の野菜やローフード

最後に炭水化物や肉、魚

の順番で食べるようにします。
そうすることで、生きた酵素が働き、腸内環境が整うようになるのです。

キノコでローフードダイエット


生のキノコをあまり食べたことがないと思いますが、塩の力で生でも食べることができます。

えのき、しいたけ、まいたけ、エリンギ各1パックを食べやすい大きさに切り、ボウルに入れます。
小さじ半分の塩を全体に混ぜて、キノコがしんなりするまで混ぜます。全体のかさが半分くらいまで減ったら完成です。

生食になりますので、新鮮なキノコを選びましょう。

デザートもローフードダイエット仕様に!


生クリームのかわりにココナッツミルクを使って、ジェラートを作りましょう。

  • 冷凍したフルーツ(バナナ1本、イチゴ6個)
  • ココナッツミルク1/4カップ
  • メープルシロップ小さじ1

をミキサーで混ぜるだけ!

混ぜたらすぐに食べましょう。
(また冷凍すると固くなりすぎます。)

ほのかな甘みがたまらないデザートです。

全ての食事をローフードにするのは難しそうですが、1日の食事の半分を、生の食材で食べるところから、ローフードダイエットを始めてみましょう。

また、週末だけ食事をローフードにしてみるなら、頑張れそうな人も多いかもしれませんね。

『週末ローフードダイエット』をするだけで、2週間ほどでむくみや肌荒れが改善されたと話す人もいるようです。

ローフードダイエット、試してみませんか?

※こちらの記事はインターネット、SNSのクチコミやテレビ番組で取り上げられたやり方をまとめたものを紹介したものです。結果を保証するものではございません。ご自身の責任の元お試しください。

編集:35style
出典:ダダダダイエット


愛の伝道師JUNOユノ無料占い師1時間成就

関連記事

ムーンダイエット月のリズム

満ち欠けのリズムを知れば美しく痩せる!?「ムーンダイエット」

いつもならもう満腹なのに、今日はなんだか食欲が止まらない~!ふと空を見上げてみたら、満月だった!! その食欲…もしかしたら、月のリズムと関係しているのかもしれません。 古来より、月は体と深い関係がある …

ヨガ,ポーズ,橋のポーズ,おしりやせ

キュっと上がったおしりに!橋のポーズ

橋のポーズ お尻を使って動作すること普段の生活では多くないので、脂肪がつきやすいところです。 簡単にできる橋のポーズでキュッと上がったお尻を目指しましょう! 生理痛、婦人科系トラブルの緩和にも有効なポ …

梅干しダイエット1週間

1週間で減量に成功!?梅干しダイエットとは?

昔は必ずと言っていいほど食卓にあった「梅干し」ですが、食生活が豊かになった現代では食べる機会がだいぶ減ってしまいました。 “梅干しはその日の難逃れ“といわれるほど、健康にいい食 …

我慢しなくてもOK♪ダイエット中の太らないおやつの極意

我慢しなくてもOK♪ダイエット中の太らないおやつの極意

ダイエット中に小腹がすいた!なんか食べたい!…と思ったときに何を食べますか? そんなときにぴったりの「おやつ」があります。   それは…   ナッツ!! ナッツというと、高カロリー …

ゆで卵ダイエット海老蔵元木

短期間で20キロもの減量に成功!?ゆで卵ダイエットとは?

「体重が気になるから…」と野菜ばかり口にしていませんか?専門家の話によると、栄養が十分でないと痩せにくくなってしまうそうです。 特にタンパク質は重要で、不足すると筋肉が少なくなって代謝が悪くなります。 …