ダイエット

美容、健康効果がすごい!スカっと飲みたい♪炭酸水ダイエット

投稿日:2018-06-13 更新日:

暑くなってくると冷たい飲み物が美味しく感じられるますよね。

みなさんは喉が渇いたとき、なにを飲んでいますか?

普段の飲み物を<炭酸水>に変えるだけでダイエット効果が期待できると話題になっています。

炭酸水の効果

美容、健康効果がすごい!スカっと飲みたい♪炭酸水ダイエット

空腹感を抑える

炭酸水は胃の中でガスの気泡が大きくなり、水を飲んだ時より満腹感を感じられるのだとか。
食べすぎを予防するにはもってこいの飲み物のようです。

食事のとき、炭酸入りの飲料(コーラやビール)を飲むと普段より早く満腹になることは皆さんも経験があると思います。

これは、炭酸水に含まれる炭酸ガスが胃を膨らませ、胃が膨らんだことによって脳が満腹になったと感じるためです。

この働きを利用して、普段より少ない量の食事と炭酸水で食事を済ましたり、小腹がすいた時に炭酸水を飲むことで、ダイエット効果が期待できます。

血行が良くなり便秘解消にも

炭酸水に含まれる二酸化炭素が血液に吸収されると、増えた分の二酸化炭素をバランスさせるために酸素を取り込もうとします。

すると、血管が広がり血行が良くなります。

起きてすぐ炭酸水を飲むとおなかのぜんどう運動を促すため、便秘の解消にもなるそうです。

その結果、新陳代謝が良くなりカロリー消費量もアップするため、太りにくい体質を作ることができるそう。

飲み方は?

おなかがすいた時や、ごはんを食べる5~10分前に炭酸水を飲むだけ!

1日に3~5回を目安に飲むと良いとのことです。

炭酸水を作る商品を提供するソーダストリームの公式サイトによると、ダイエットに効果的な飲み方は、常温にした炭酸水を食前に500ml飲むと良いそう。

注意点は?

美容、健康効果がすごい!スカっと飲みたい♪炭酸水ダイエット

炭酸水は飲むことで空腹感を抑え、食べすぎを予防するのが目的。

炭酸水を飲んだからといって食べすぎないことが重要だそう。

炭酸水には栄養素がほぼ含まれていないそうなので、食べすぎをおさえつつ、きちんとした食事バランスになるように意識すると良いそうです。

また、飲用する炭酸水は砂糖が含まれていないものを選ぶことも大事。

炭酸入りの飲み物でも、ビールや清涼飲料水を選んだ場合は、それ自体にカロリーが含まれているので摂取するカロリーを減らす効果が無くなってしまいます。

ダイエットのために炭酸水を飲んだのに太ってしまった!と本末転倒になりかねません。

炭酸入りのミネラルウォーターがよいでしょう。

味がないと飲みにくいという場合は、レモンやライムを絞って少し入れるとさわやかな飲み口になりますよ。

炭酸水ダイエットに向かない人

過敏性腸症候群、胃酸が逆流する、胃潰瘍のある人には、炭酸水は避けたほうが良いそう。

また、運動する際の水分補給には通常の水が良いとのことです。

筆者も小腹が空いたときに飲んでみましたが、これなら簡単なので続けられそうです!

最近ではソーダーストリームのような家庭でも炭酸水を作ることができる機械もあるそうなので、試してみたいところです。

炭酸水で気持ちをさっぱりさせながら、ダイエットもできたら一石二鳥ですね。

ぜひみなさんもトライしてみてください。

【参考】Yahoo!ニュース、日経トレンディネット、ソーダストリーム、女性美向上委員会


編集:35style
出典:ダダダダイエット


青木泉蓉あおきせんよう無料占い結婚運命

-ダイエット

関連記事

新緑の季節に始めたい!太もも&お腹もすっきり!?自転車ダイエット

春になり暖かくなった今の季節は、野外でのダイエットがオススメです。 中でも「自転車ダイエット」は、特別な道具を揃える必要もなく、すぐに実践でします。 長期ダイエッターには気分転換にもなるでしょう。 今 …

週末だけ頑張ればOK?ローフードダイエットとは?

週末だけ頑張ればOK?ローフードダイエットとは?

頑張るのは嫌い!短期で簡単で健康的にスリムになりたい! できれば、運動なしで食事制限で減量したい! この二つを叶えてくれるダイエットが、あるんです! その名も「ローフードダイエット」です。 ローフード …

赤ワインダイエット効果

赤ワインに驚きのダイエット効果が?やり方・おすすめのおつまみ

お酒にまつわる秋の風物詩といえば”ボジョレー・ヌーボーの解禁日”。 フランスのボジョレー地区でつくられた新酒が、世界各地で販売させる日です。 毎年、楽しみにしているワイン好きな …

ヨガ,ポーズ,鳩のポーズ

骨盤矯正~そのほかにも女性に嬉しい効果がたくさん!鳩のポーズ

鳩のポーズ 骨盤盤矯正の他にも下半身痩せ、ヒップアップ、柔軟性UP、バストアップ、冷え症改善など女性に嬉しい効果がたっぷり詰まったまさにヨガのミラクルポーズ! 最終日で一気に難しいポーズになってない! …

ダイエット漫画おすすめ

読めば痩せるかも…?モチベ維持&やり方が知れるダイエット漫画4選

みなさん、ダイエットの方法や体験談を調べたいときってネットや本で調べたりしますか? 本やネットの記事だと活字が多いので、読んでみたけどそのあとすぐ忘れた……なんてことになったりしますよね。 実はダイエ …