暑くなってきて、のどごしの良い冷麺が美味しく感じる季節になってきました。
また暑くなってくるとあっさりしたもの、体の中から涼しくなれる物が食べたくもなってきますよね。
今回はそんな時期におすすめのそばダイエットをご紹介します。
なんとそばダイエットをやって2週間で7kgの減量に成功した！という口コミありました。
詳しいやり方にせまってみましょう。
そばダイエットのやり方とは？
そばダイエットのやり方は、とっても簡単です。
1日のうち1～2食の主食をそばに置き換えるだけだそうです。
そばは腹持ちも良いので満腹感を感じやすいそうです。
食べるときの注意点
- ゆっくり食べる
- 天ぷらなどは控えて大根おろし、わかめやミョウガなどを副菜にする
- 冷えたものを食べる（４～５℃）を食べる
全食を置き換えなくてもはじめは、3食のうち、1食の主食を置き換えるだけでも大丈夫だそうです。
そばがダイエットに良い7つの理由とは！？
1.そば粉は、GI値が低い食品！
炭水化物の中でもそばはGI値がとても低いそうです。
GI値はが高いものほど血糖値が急激に上がりやすく、脂肪を体内に溜め込む性質になっているそうです。
同じ麺類でも、うどんやラーメンは小麦粉で作られていますが、そばは「そば粉」から作られているため、太りにくい炭水化物という点から、ダイエットに向いているといえます。
2.ビタミンB群が代謝をUP !
そばに含まれるビタミンB1はお米の４倍も含まれていて、炭水化物の中では非常に高いそうです。
ビタミンB群は、脂肪や糖質の代謝を助け、痩せやすい体にしてくれるそうです。
3.食物繊維が便秘改善！
そばには食物繊維が豊富でをお通じの調子をよくしてるそうです。
便秘を改善し、腸内環境を良くしてくれます。
4.アミノ酸スコアが高い！
そばには筋肉を生成するたんぱく質と、アミノ酸スコアが豊富だそうです。
筋肉が生成されるので基礎代謝が増え、痩せやすい体になるそうです。
5.血液もサラサラになる！？
そばに含まれるルチンは血管を強くして、血の流れを良くしてくれるそうです。そのため下記のような嬉しい効果もあります。
6.病気の予防
動脈硬化や脳内出血など血管に起こる病気を予防してくれるそうです。
7.美肌効果
毛細血管を強くし、血の流れを改善するため、血液がすみずみに行き渡るようになり肌のハリが改善され、美肌効果があるそうです。
ダイエットしながら健康にも気をつかえますね。
いかがでしたか。
ぜひ、そばダイエット試してみてください。
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※こちらの記事はインターネット、SNSのクチコミやテレビ番組で取り上げられたやり方をまとめたものを紹介したものです。
結果を保証するものではございません。
出典：ダダダダイエット
