ダイエット

ハミ肉のない背中へ!上を向いた犬のポーズ

投稿日:2018-04-01 更新日:

上を向いた犬のポーズ

薄着の季節になると目立つ背中のハミ肉、また寒くなると背中が丸まりがちになりますよね。
なかなか鍛える機会のない背中ですが、このポーズでぜひ後ろ姿美人を目指しましょう!

  1. 股にタオルを挟んでうつ伏せになり、肩のところに手をおきます。
おうちヨガダイエット~4日目 背中やせ 上を向いた犬のポーズ~

軽く脇を締めます。ぎゅっとではなく軽くしめるかんじです。
背中に力をいれすぎてしまうと体があがりにくくなります。

おうちヨガダイエット~4日目 背中やせ 上を向いた犬のポーズ~

2.手の平と足の甲でマットをおしながら、頭が遠くに引っ張られるように背中をそらせます。

おうちヨガダイエット~4日目 背中やせ 上を向いた犬のポーズ~

★目線は天井に向けましょう。

ポイント

  • 途中で腰がつまるような感じ、痛みがあるときは一度やめましょう。
  • タオルを挟んだ方がおしりが引き締まって背中がのびやすいです。
  • なが~い背骨が心地よくしなっていく様に動かせると背中もほぐれてgoodです!

監修・取材協力
Awake Yoga スタジオ

特定非営利活動法人日本カルチャーヨガ協会
埼玉県所沢市東狭山ヶ丘1-68-6
http://awake-yoga.com


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