ハミ肉のない背中へ!上を向いた犬のポーズ

投稿日:2018-04-01 更新日:

上を向いた犬のポーズ

薄着の季節になると目立つ背中のハミ肉、また寒くなると背中が丸まりがちになりますよね。
なかなか鍛える機会のない背中ですが、このポーズでぜひ後ろ姿美人を目指しましょう!

  1. 股にタオルを挟んでうつ伏せになり、肩のところに手をおきます。
おうちヨガダイエット~4日目 背中やせ 上を向いた犬のポーズ~

軽く脇を締めます。ぎゅっとではなく軽くしめるかんじです。
背中に力をいれすぎてしまうと体があがりにくくなります。

おうちヨガダイエット~4日目 背中やせ 上を向いた犬のポーズ~

2.手の平と足の甲でマットをおしながら、頭が遠くに引っ張られるように背中をそらせます。

おうちヨガダイエット~4日目 背中やせ 上を向いた犬のポーズ~

★目線は天井に向けましょう。

ポイント

  • 途中で腰がつまるような感じ、痛みがあるときは一度やめましょう。
  • タオルを挟んだ方がおしりが引き締まって背中がのびやすいです。
  • なが~い背骨が心地よくしなっていく様に動かせると背中もほぐれてgoodです!

監修・取材協力
Awake Yoga スタジオ

特定非営利活動法人日本カルチャーヨガ協会
埼玉県所沢市東狭山ヶ丘1-68-6
http://awake-yoga.com


飛鳥未明無料占い結婚未来子供の顔

-ビューティー
-

関連記事

最新ダイエットサロンは「トレーニング×エステ×DNA検査」併用【ボディアカデミー】

自宅美容やリモートジムが流行っていますが、自分で筋トレを始めるにしても効果が出なかったり、自宅の美容家電で頑固なセルライトを撃退したいと思っても、思ったほど効果が出なかった。なんて事ありませんか? 今 …

流産死産体験談

つらい体験をしたのはあなただけじゃない…497人が語ってくれた流産・死産の体験談

流産の頻度がどのくらいかご存知でしょうか。 日本産婦人科学会のデータによると、医療機関で確認された妊娠のうち15%が流産を経験すると言われています。この数値を見ると消して低い確率ではないことが分かりま …

【ベビーパウダー】賛否両論あるけど実際はどうなの?

私が子供の頃、あせも対策でベビーパウダーをよく使ってもらっていました。 あのサラサラとした感触が大好きだったなぁと、今でもよく覚えています。 しかし、2歳になる子供のいる友達とベビーパウダーに関する昔 …

ゆで卵ダイエット海老蔵元木

短期間で20キロもの減量に成功!?ゆで卵ダイエットとは?

「体重が気になるから…」と野菜ばかり口にしていませんか?専門家の話によると、栄養が十分でないと痩せにくくなってしまうそうです。 特にタンパク質は重要で、不足すると筋肉が少なくなって代謝が悪くなります。 …

残暑アロマ夏バテ疲労回復

残暑を乗り切るためのおすすめアロマブレンド&アロマ活用術

暦の上では9月ですが、まだまだ暑さが続いています。季節の変わり目というのは体調を崩しやすい時期でもあり、特に残暑は猛暑を乗り切った後ですので、より気を使う時期です。 そこで今回は、体感的に涼を感じられ …