骨盤矯正~そのほかにも女性に嬉しい効果がたくさん!鳩のポーズ

投稿日:2018-03-01 更新日:

鳩のポーズ

骨盤盤矯正の他にも下半身痩せ、ヒップアップ、柔軟性UP、バストアップ、冷え症改善など女性に嬉しい効果がたっぷり詰まったまさにヨガのミラクルポーズ!

最終日で一気に難しいポーズになってない!?と戸惑うかもしれません。
が、ここでぜひ1週間やってきた成果を試して頂きたいなと思います。

  1. 正座からおしりを右におろす
  2. 膝を心地よいところまでひらきます
鳩のポーズ

3.左股関節を内側にねじる気持ちで、手で足の甲を触りながら動かしていくと足があがります。

鳩のポーズ

4.ここまででも十分、効いているのですが、さらに深めたい方はひじを引き寄せてみましょう。

鳩のポーズ

↓手をつないでみましょう!

鳩のポーズ

そしてさらにさらに深めたい方は後ろで手を結んでみましょう!

鳩のポーズ

ポイント

足をひじにのっける!と思うとうまくいきません。
余計な思い込みを手放すとポーズはとりやすくなります。
股関節まわりをくるっと回すとつもりでやってみましょう!
股関節なんて回せないと思うのですが、実は準備運動でやっているんです。

「足をひじかけるなんて、体が痛くなりそう」と思ってしまいますが、アドバイスのとおり、股関節を回すつもりでということを意識してみてやってみると、やりやすいですよ。

「体がかたいから」「見本どおりにやろう!」と思っていると余計な力が入ってうまくいかないことが多いそうです。


監修・取材協力
Awake Yoga スタジオ

特定非営利活動法人日本カルチャーヨガ協会
埼玉県所沢市東狭山ヶ丘1-68-6
http://awake-yoga.com


飛鳥未明無料占い結婚未来子供の顔

-ビューティー
-

関連記事

バストが垂れる原因はいったい何?予防法はある?

いくつになっても整って綺麗なバストには憧れるもの。 出産・授乳を終え、胸を見るたび悲しい思いをしている…なんて方も多いのではないでしょうか。 バストは18~22歳ごろがもっとも美しいと言わ …

Q,アイシャドウはブラウン以外、冒険できない!

アラサー、アラフォー、アラフィフのみなさんは何色のアイシャドウを使っていますか? シーズンごとにたくさんのカラーのアイシャドウが販売されているのに、”いつもブラウンばかりを選んでしまう…” …

ハミ肉解消!背中痩せトレーニング【BodyAcademy×35Style】

エステ×トレーニングのサロンBodyAcademy監修!効果が高いエクササイズをご紹介していきます。 第3回目は「背中」です。 スッキリした背中を目指して頑張りましょう トレーニングは3種類。全て10 …

寝る前に食べるだけでダイエット効果が!?驚くべき食べ物3選

寝る前に食べるだけでダイエット効果が!?驚くべき食べ物3選

夕食から寝るまでの間にお腹が減って何か食べたくなることがありますよね…。 太ることが気になって我慢してしまいがちですが、実は、お腹がすいて眠れなくなってしまうよりも、食べてぐっすり寝る方が太りにくいそ …

30代おすすめへアオイル35styleサンゴスタイル

しっとり潤いある髪に…30代からのヘアケアにおすすめ!ヘアオイル5選

みなさんは、毎日のヘアケアに何を使っていますか? 冬の季節は肌も髪も乾燥しがちですよね。 髪がパサついていると、静電気や切れ毛、枝毛の原因にもなりかねません。 しっとり潤った髪にかかせないのがヘアオイ …