ゆで卵ダイエットで短期間で20キロもの減量に成功！？

ゆで卵ダイエットのやり方とは？

ゆで卵ダイエットの方法は1食の主食をゆで卵に置き換える方法です。
ゆで卵のカロリーは1個90カロリーと低カロリーで満腹感も高いです。

例えば…

• 3回の食事のうちどれかをゆで卵2個に置きかえる(他の2食は今まで通り)
• おやつがわりにゆで卵を食べる
• 食事の肉・魚などの動物性たんぱく質を減らして、不足分をゆで卵で補う

など、他の食材と組み合わせて栄養バランスを保ちながら食べるようにするといいそうです。

さらに…

• ゆで卵は腹もちが良く、食べ過ぎを防止につながります。
• 血糖値の上昇が緩やかで体脂肪がたまりにくいなる。

など、ダイエットに嬉しい効果があるようです。
半熟よりも固めに茹でた方が高い効果を得られますよ。

基本的にゆで卵は、何個食べても良いと言われていますが、卵はコレステロールが高いため過剰に摂取するのも体に良くなさそうです。
例えば、朝だけ主食をゆで卵に置き換え、一日に2個程度を限度にするのが体に負担がかかりにくそうです。