連日の猛暑が続き、この夏は冷房の効いた部屋で過ごしたという人も多いのではないでしょうか。
さらに昨年に引き続き、コロナ禍ということで家で過ごす時間が長く運動不足が続いた人も多いかと思います。
暑い外と冷えた室内の行き来きで、自律神経のバランスが崩れてなんだか体もお疲れ気味。
ダイエットしようとしても、体を動かすのがダルくて、この夏は痩せられずに終わってしまったなんてことも…。
そんな人は、夏バテで疲労した体を癒しつつ、冬に向けてダイエットの準備をしてみませんか？
夏は代謝が落ちる季節なのに対し、秋から冬は気温が下がるため、体の基礎代謝が高まる季節だそうです。
夏に冷房で冷えた身体は「秋バテ」になる？
季節が変わっても食欲不振や体の倦怠感が抜けない場合、「秋バテ」の状態だそう。
寒暖差や冷房による冷え、高温多湿などが原因なのだとか。
夏バテと同様に、体調不良や食欲不振が代表的な症状のようです。
夏バテと比べて特徴的なのが「抜け毛」。
夏の強い紫外線や汗で頭皮が負担がかかり、髪が抜けやすくなることも…！
秋バテの対策
特に、自律神経のバランスを崩す「冷え」には要注意。
内臓機能が低下して、体調不良を引き起こすこともあるようです。
そんな秋バテの対策と、ダイエット準備の体作りには「体を温める」ことが良いそう。
特に、半身浴は痩せやすい体作りに最適！
血行が良くなることで、老廃物などを身体にためこまず流せるため、代謝を高める効果が期待できるのだとか。
他にも、冷え性やむくみの改善、安眠効果が期待できるようです。
筆者も今年の夏は湿度のせいか、だるさがなかなか抜けませんでした。
お風呂もシャワーだけの日が多かったのですが、体を温めないといけなかったのですね。
半身浴のやり方
入浴前に浴室を25度前後に暖めておき、お湯の温度はややぬるめの38～40度に設定します。
心臓に負担がかからないように、みぞおち辺りまでつかるのが良いそう。
入浴時間は20～30分が目安。
汗が出てきたら体がしっかり温まった証拠！
冷えを防ぐために、上半身にはタオルをかけると良いのだとか。
筆者は寒い時期に半身浴をした際、上半身が冷えて挫折しましたが、タオルをかければ良かったのですね！
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注意点
入浴前や入浴中には、脱水症状にならないよう水分補給は忘れずにしましょう。
また、30分以上入浴する場合は休憩を取ることも大切。
のぼせやすい人は、頭を冷やすと良いそうです。
食後の場合は、30分～1時間ほどあけてから入浴を。
いきなり入浴すると消化不良をおこすこともあるそうなので注意が必要です。
秋に代謝を上げて準備を整えておくことが、ダイエット成功のカギになるようです。
みなさんも、今日から試してみませんか？
出典：ダダダダイエット
