腸を揉んでポッコリお腹を撃退しよう!腸もみのやり方&注意点

投稿日:2019-01-09 更新日:

腸もみダイエットやり方
ダイエットや健康維持に必要不可欠とまで言われる「腸活」。

腸を健康に保つと無理なく体質改善ができ、理想のスタイルに近づけることができるんです。
そこで、おススメしたいのが「腸もみ」です。

「腸もみ」とはお金をかけなくても、自分でも簡単にでき「腸活」の方法です!

年末年始のお休み中に食べすぎ飲みすぎですっかりお腹ぽっこりに……

なんてことになっていませんか?そんな今こそ、腸をもんでお腹をスッキリさせましょう!

「腸もみ」は、ぽっこりと出た下腹のダイエットに効果的!

腸もみ便秘効果
腸もみは、硬くなった腸をもみほぐすことで血行をよくし消化を促します。
結果、腸内環境が整い、冷え症や便秘などの不調が解消されてダイエットにつながるのだとか。

下腹ぽっこりの原因は脂肪のつきすぎ以外のことも多いのですが、腸もみでアプローチすることで解消することができます。

ぽっこりお腹が引き締まる上に、血行や代謝が良くなりデトックス効果も高まるので全体的なシェイプアップの手助けにもなるんです!

腸もみのやり方

寝る前や横になっている時・入浴中など、リラックスしていて血行が良くなっている状態が効果的です。
内臓を傷つけないよう適度な強さで行ってくださいね。


引用:ドクターズダイエットTV《エクササイズ・レシピ》
  1. ウェストの両脇に手をあてて、指先に力を入れながら上下に10回ほど腸を刺激します。
  2. 小腸の老廃物を移動させます。へそから左に3cmのところに両手の指先を重ねておき、Uの字を書くようにへその右側へ3回移動させます。途中、ゴリゴリした感じがあればもみほぐします。
  3. 大腸の老廃物を移動させます。へその右下に両手の指先を重ねておき、へその上をとおって左下まで3回移動させます。老廃物を押し流すイメージで、特に左下は大腸の出口なのでしっかりともみほぐします。
  4. 最後は、両手の指先でゆっくりと時計回りにお腹全体を5回マッサージします。
  5. ※「腸もみ」の注意点※
    • 普段から適度に水分補給をしてください。
    • 体調の悪い時や食後30分以内は行わないでください。
    • 生理中・妊娠中は避けてください。

    「腸もみ」の効果は?

    腸もみ効果デトックス
    腸の蠕動運動が正常になり胃腸が調子が良くなるので、

    • 便秘や宿便の解消
    • 下半身のむくみ解消・ウェスト周りが引き締まる
    • 代謝アップ・体温上昇
    • 脂肪が燃えやすくなりやせ体質になる

    など、さまざまな効果が見られるようです!

    いかがですか?
    なかなか解消しづらいお腹ぽっこりも、「腸もみ」で撃退できそうですね!
    すぐに結果が出るわけではないですが、じわじわと効いてくるのであきらめずにトライしてみてください。

    ※こちらの記事はインターネット、SNSのクチコミやテレビ番組で取り上げられたやり方をまとめたものを紹介したものです。結果を保証するものではございません。
    出典:ダダダダイエット

この記事を書いたライター
35style編集部
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