ほっそり二の腕やせ!牛面のポーズ

投稿日:2018-03-01 更新日:

牛面のポーズ

テレビを見ながらなど、空いた隙間に手軽にできる二の腕やせポーズです。
手がとどかない…という人はタオルを使ってやっても大丈夫です!

  1. 足は正座でも胡坐でも座りやすい方でOK。おしりの坐骨をつけて、背骨がまっすぐのびて座れるよう意識してください。
  2. 右手をあげて肘を曲げ、背中で手をつなぐ、この状態で息を吐くときに上下にのばす
おうちヨガダイエット~1日目 二の腕やせ 牛面のポーズ~

正面からみるとこんな感じです。首が下向きにならないよう、正面をむきましょう!

牛面のポーズ

★タオルを使った例

おうちヨガダイエット~1日目 二の腕やせ 牛面のポーズ~

肩腕1分ずつくらいを目安にやってみましょう!
3.1~2動作を左右入れ替えて同様に行います。

ポイント

  • 手をつなぐことより、腕をのばすことが大事です。
  • 下向きになると背中が縮まってしまうので、正面をしっかり向きましょう!
  • 遠くを見ながら、背骨がまっすぐのびていることを意識しましょう!

監修・取材協力
Awake Yoga スタジオ

特定非営利活動法人日本カルチャーヨガ協会
埼玉県所沢市東狭山ヶ丘1-68-6
http://awake-yoga.com


飛鳥未明無料占い結婚未来子供の顔

-ビューティー
-


関連記事

美容や健康にもあり! 香りにも癒される「ほうじ茶ダイエット」

日本人ってお茶が好きですよね。 20歳以上の男女に聞いてみると、毎日お茶を飲むという人が8割を超えるそうです。 確かに、食事の時も休憩の時も、お茶を飲むことが多いように思います。 ほうじ茶を飲むと痩せ …

バターコーヒーダイエット

毎日0.5キロずつ痩せられる!?「バターコーヒー」ダイエットとは?

アメリカ発ダイエット、シリコンバレー式ダイエットをご存知ですか? バターコーヒー、完全無欠のコーヒーなど、2015年頃からあらゆるメディアがこぞってとりあげたので耳にしたことがある!なんて人も多いと思 …

ゆで卵ダイエット海老蔵元木

短期間で20キロもの減量に成功!?ゆで卵ダイエットとは?

「体重が気になるから…」と野菜ばかり口にしていませんか?専門家の話によると、栄養が十分でないと痩せにくくなってしまうそうです。 特にタンパク質は重要で、不足すると筋肉が少なくなって代謝が悪くなります。 …

我慢しなくてもOK♪ダイエット中の太らないおやつの極意

我慢しなくてもOK♪ダイエット中の太らないおやつの極意

ダイエット中に小腹がすいた!なんか食べたい!…と思ったときに何を食べますか? そんなときにぴったりの「おやつ」があります。   それは…   ナッツ!! ナッツというと、高カロリー …

黒豆ダイエット効果

食べるだけで代謝UP&むくみも改善?黒豆ダイエット

ダイエット中のそこのあなた!体がむくむ、代謝が悪くてお肌もガサガサ… そんな悩みを抱えていませんか? そんな方にピッタリなのが「豆類」! 体の代謝機能をアップさせる効果があると言われているんです! そ …