ほっそり二の腕やせ!牛面のポーズ

投稿日:2018-03-01 更新日:

牛面のポーズ

テレビを見ながらなど、空いた隙間に手軽にできる二の腕やせポーズです。
手がとどかない…という人はタオルを使ってやっても大丈夫です!

  1. 足は正座でも胡坐でも座りやすい方でOK。おしりの坐骨をつけて、背骨がまっすぐのびて座れるよう意識してください。
  2. 右手をあげて肘を曲げ、背中で手をつなぐ、この状態で息を吐くときに上下にのばす
おうちヨガダイエット~1日目 二の腕やせ 牛面のポーズ~

正面からみるとこんな感じです。首が下向きにならないよう、正面をむきましょう!

牛面のポーズ

★タオルを使った例

おうちヨガダイエット~1日目 二の腕やせ 牛面のポーズ~

肩腕1分ずつくらいを目安にやってみましょう!
3.1~2動作を左右入れ替えて同様に行います。

ポイント

  • 手をつなぐことより、腕をのばすことが大事です。
  • 下向きになると背中が縮まってしまうので、正面をしっかり向きましょう!
  • 遠くを見ながら、背骨がまっすぐのびていることを意識しましょう!

監修・取材協力
Awake Yoga スタジオ

特定非営利活動法人日本カルチャーヨガ協会
埼玉県所沢市東狭山ヶ丘1-68-6
http://awake-yoga.com


飛鳥未明無料占い結婚未来子供の顔

-ビューティー
-

関連記事

ココア効能効果

感染予防・傷の回復・ダイエットにも♪冬に飲みたい!ココアの秘密

寒くなってくると温かい飲み物が恋しくなってきますね。 ホットの飲み物というと、紅茶やコーヒーを頼む人が多いと思いますが、ココアなんてどうでしょうか? ココアはカフェイン量が少なく、子どもからお年寄りま …

美容、健康効果がすごい!スカっと飲みたい♪炭酸水ダイエット

美容、健康効果がすごい!スカっと飲みたい♪炭酸水ダイエット

暑くなってくると冷たい飲み物が美味しく感じられるますよね。 みなさんは喉が渇いたとき、なにを飲んでいますか? 普段の飲み物を<炭酸水>に変えるだけでダイエット効果が期待できると話題になっています。 炭 …

バストが垂れる原因はいったい何?予防法はある?

いくつになっても整って綺麗なバストには憧れるもの。 出産・授乳を終え、胸を見るたび悲しい思いをしている…なんて方も多いのではないでしょうか。 バストは18~22歳ごろがもっとも美しいと言わ …

開運行動バスタイム

意外と知らない…? お風呂に入れてOK、NGの精油(アロマ)とは?

皆さんにとって毎日のバスタイムは何をしていますか? ただ静かに湯船に入ることもあれば、ゲームをしたり、本を読んだり・・・と、様々な過ごし方がある中で、より一層リラックスできるためにアロマのパワーを借り …

つらい肩こり解消ストレッチ&トレーニング【BodyAcademy×35Style】

エステ×トレーニングのサロンBodyAcademy監修!効果が高いエクササイズをご紹介していきます。 第7回目は「肩こり解消ストレッチ」です。 このストレッチで肩こりを解消しましょう トレーニングは3 …