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中島旻保(なかしまふみやす)先生監修【血液型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!?

投稿日:2018-06-13 更新日:

中島旻保(なかしまふみやす)先生監修【血液型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!?

ダイエットを続けているのに「痩せない」「効果がない」と感じることはありませんか?
それは、自分の血液型に合わない食べ物が原因かもしれません!

A型、B型、AB型、O型の4種類に分かれる血液型ですが、自分の血液型に合った最適な食事や運動、お酒の飲み方があると言います。
今回は「血液型ダイエット: 血液型によって合う・合わない食べ物がある!」の著者でもある、中島カイロプラクティックの中島旻保(なかしまふみやす)院長にお話しを伺いました。

【A型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!? 【O型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!?
【B型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!? 【AB型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!?

【A型ダイエット】協調性があり、まじめで自己管理が得意な頑張り屋さん

血液型ダイエット中島旻保(なかしまふみやす)【血液型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!?

約20000年前に誕生した農耕民族を祖先に持つA型。
穀物や農産物に対する耐性を持ち、肉よりも野菜果物、小麦よりもが◎!
野菜はA型の代謝を促し、脂肪や老廃物を外に出してくれます。

A型は胃酸が少なく、繊細な胃腸の持ち主でお腹を壊しやすいのが特徴でストレスに弱くホルモンバランスを崩しがち。
動物性食品や乳製品、トウガラシなどの刺激物をなるべく避け、一汁三菜を基本とした和食がGOOD!

A型の太りやすい食材

牛肉、ベーコン ハム、タコ・イカ・甲殻類、うどん、パスタ、パン、オレンジ・みかん、バター、ごま油、バナナ、じゃがいも、ナスなど

A型の太りにくい食材

鶏肉、ブロッコリー、ほうれんそう、サバ・イワシ・サケそば、白米、ライ麦、ピーナッツ、豆乳、味噌、グレープフルーツなど

A型の太りにくいお酒の飲み方

血液型ダイエット中島旻保(なかしまふみやす)【血液型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!?

焼酎・ウイスキー・ウォッカなどの蒸留酒やビールなどの発泡性があるものは合わない傾向にあります。
赤ワインとの相性は良いので、サラダやバーニャカウダ、鶏肉、豆腐などをつまみにすれば良いでしょう。
また、紅茶よりコーヒーや緑茶が相性◎!

A型の太りにくいおやつ

繊細な胃腸を持つA型は一度にドカッと食べるのではなく、間食をとりつつ、食べる回数を増やすことをおすすめします。

ぜんざいやおせんべい、ドライフルーツケーキなど、なるべく生クリームなどの乳製品が入っていないものを選ぶようにしましょう。
飲み物はコーヒーや紅茶が良いでしょう。

A型におすすめの運動

血液型ダイエット中島旻保(なかしまふみやす)【血液型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!?

A型の体は酸性になると代謝が悪くなります。
極端な筋肉疲労は体を酸性にしてしまうので、急なハードな運動には要注意!
無理せずゆったりと出来るヨガやウォーキング、ゴルフなどがおすすめです。

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【O型ダイエット】大雑把だけど一部では几帳面!明るく物怖じしない大らかさん

血液型ダイエット中島旻保(なかしまふみやす)【血液型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!?

約40000年前に誕生した狩猟民族を祖先に持つO型。

胃酸が多めで強い体を持ったO型は肉類がエネルギーの源となる肉食系で肉を食べても太りにくい体質。
代謝効率を上げてくれる赤身肉との相性は特に良し!

O型は乳糖の分解が苦手なため乳製品は控えめに。
またグルテンが含まれる、パスタやパン、ラーメンなども太りやすいので要注意!
野菜や穀物が少し苦手なO型は果物でビタミンやミネラルの補給を!酸性になりがちな体を調整してくれます。

O型の太りやすい食材

じゃがいも、キャベツ、しいたけ、豚肉、ベーコン・ハム、タコ、メロン、ココナッツ、チーズ、ヨーグルト、牛乳、パン、パスタなど

O型の太りにくい食材

海藻、かぼちゃ、ブロッコリー、ほうれんそう、ラム・マトン、牛肉(赤身)、さば・ぶり・いわし、プルーン、パイナップルなど

O型の太りにくいお酒の飲み方

血液型ダイエット中島旻保(なかしまふみやす)【血液型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!?

焼酎・ウイスキー・ウォッカなどの蒸留酒は合わないので控えめに。
赤・白どちらのワインとも相性が良く、飲みすぎなければビールもOK!

豚肉以外の肉と魚、緑黄色野菜のおつまみをチョイスして!
もともと胃酸が多いO型は胃酸を増やす効果があるコーヒーや紅茶は苦手!硬水や天然炭酸水が良く合います。

O型の太りにくいおやつ

O型は乳製品が苦手なので、牛乳を使ったおやつなどは控えましょう。
小豆を使った和菓子やサツマイモ・かぼちゃを使ったものが◎!
スムージーや野菜ジュースなどで栄養を補いましょう。

O型におすすめの運動

血液型ダイエット中島旻保(なかしまふみやす)【血液型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!?

肉中心の食事で筋肉が発達しやすいO型にはフットサルやサッカーなど、比較的運動量が多く激しい運度も◎!
慣れていない人は「気持良い」と思えるくらい軽めのランニングやウォーキングを取り入れましょう。

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【B型ダイエット】楽観的でストレスにも強い!自由奔放なマイペースさん

血液型ダイエット中島旻保(なかしまふみやす)【血液型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!?

約15000年前に誕生した遊牧民族を祖先に持つB型。
乳製品・羊肉・野菜などを食べて力をつけてきました。特に乳製品との相性はバツグンです!

独立心が強くどんな環境にも適応でき、柔軟性がある性質を受け継いでいます。
比較的体が丈夫で異物に対して耐性を持っており、消化器系と免疫系が強い傾向にあります。

B型は空腹を我慢すると低血糖になることもあり、疲れ・落ち込み・冷え・むくみなどの症状も。
こまめな栄養補給で血糖値を安定させることが大事です。
乳製品羊肉を積極的に取り入れるとGOOD!!

B型の太りやすい食材

とうもろこし、トマト、鶏肉、豚肉、エビ・蟹・巻貝、そば、パスタ、パン、ココナッツ、ピーナッツなど

B型の太りにくい食材

にんじん、ブロッコリー、ほうれんそう、ラム・マトン、牛肉(赤身)、タイ、鮭、玄米、バナナ、ヨーグルト、カッテージチーズ、卵、牛乳など

B型の太りにくいお酒の飲み方

血液型ダイエット中島旻保(なかしまふみやす)【血液型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!?

焼酎・ウイスキー・ウォッカなどの蒸留酒は合わないので控えめに。
赤・白どちらのワインとも相性が良く、飲みすぎなければビールもOK!
おつまみに、ラム肉やチーズを組み合わせれば良いでしょう。
またコーヒーより紅茶が◎!
B型は和洋中、比較的バラエティ豊かなメニューを楽しむことが出来ますが食べすぎには注意しましょう!

B型の太りにくいおやつ

B型は血糖値が下がりやすいので小腹が空いたら、チーズケーキやヨーグルトなどの乳製品や、パイナップルやバナナなどのフルーツをとることをおすすめします。

小麦粉を沢山つかったスイーツはNG!
牛乳や紅茶、ハーブティーなども取り入れて、リフレッシュしましょう。

B型におすすめの運動

血液型ダイエット中島旻保(なかしまふみやす)【血液型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!?

B型は食べ物と同時にエクササイズにも気を使うことで、遊牧民のような、しなやか筋肉がつきやすいのが特徴です。
三日坊主になりがちなB型は単調で苦しいスポーツよりも、楽しめて飽きない運動を!
激しい動きとゆったりな動きを取り入れたテニスや水泳、サイクリングやハイキングがおすすめです。

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【AB型ダイエット】知識欲が旺盛で論理的!個性的な気分屋さん

血液型ダイエット中島旻保(なかしまふみやす)【血液型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!?

約1000年前にA型とB型の混血として誕生した一番新しい血液型のAB型。
A型とB型両方の血液型の特徴を受け継ぎ、食生活の変化にも対応出来るバランスの良い血液型です。

感染症にかかりやすいAB型には野菜は必須!良質な魚の油も体の代謝を促すので積極的にとりましょう。
B型と同じく肉への順応性があるものの、A型と同じく胃酸が少なく、お肉を食べすぎると太ります。
また小麦粉はAB型の筋肉を酸性にし、代謝を弱めるので、パンや麺類は要注意です!

AB型の太りやすい食材

アボカド、とうもろこし、ピーマン、鶏肉、ベーコン・ハム、マンゴー、バナナ、そば、パン、あずきなど

AB型の太りにくい食材は?

ブロッコリー、さつまいも、きゅうり、サバ・イワシ・マグロ、マトン・ラム、レモン、グレープフルーツ、白米、豆乳、味噌、マヨネーズなど

AB型の太りにくいお酒の飲み方

血液型ダイエット中島旻保(なかしまふみやす)【血液型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!?

焼酎・ウイスキー・ウォッカなどの蒸留酒や発泡性があるものは合わない傾向にあります。
赤ワインとの相性は良いので、カルパッチョや刺身、サラダやバーニャカウダなどをつまみにすれば良いでしょう。
また、紅茶よりコーヒーや緑茶が相性◎!

AB型の太りにくいおやつ

小豆が苦手なAB型はぜんざい、ようかん、たいやきなどの和菓子は要注意です!
フルーツグラノーラやヨーグルト、やきいもなどがおすすめ。
コーヒーや紅茶と合わせると良いでしょう。

AB型におすすめの運動

血液型ダイエット中島旻保(なかしまふみやす)【血液型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!?

A型と同じくストレスがたまりやすく、B型と同じく疲労を感じやすいAB型は、リラックス効果のある運動と有酸素運動を組み合わせましょう。
ヨガや太極拳、ウォーキングがおすすめです。

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血液型ダイエットで2年でマイナス15kg!リバウンドなし!【中島旻保先生インタビュー】

血液型ダイエット中島旻保(なかしまふみやす)【血液型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!?

”栄養”になるか”毒”になるか。決めるのは食べ物に含まれるレクチン!

血液というのはサラサラなのが一番良い状態で、血液がきれいに流れている人は、自分に合うものを上手に取り入れていると言えます。

わたし達が食べている食品には、レクチンというたんぱく質が含まれています。

自分の血液型と合わないレクチンを多く摂取してしまうと、赤血球同士がくっつき、塊となり血液がのり状になってしまいます。
その期間が長ければ長いほど、のり状が強くなり血液がドロドロになるということがわかってきました。

【血液型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!?

ひどい時には血管壁に脂肪などがへばりついてしまい脂質異常を起こします。
異常に太っている方がいますよね。そういう方は、体に必要でないものがたくさん入ってきてる証拠です。

血液がきれいになれば細胞が非常に活発に働きます。
細胞というのはカラダをつくる栄養素になりますから、血液がきれいな人は健康で若々しくいられます。

また、健康体の人は疲れません。不健康だから疲れるのです。自分に合う食べものを取り入れているかどうかで、体の状態が全然違います。

自分の血液型に合う食品・合わない食品を意識して約15kgの減量に成功

血液型ダイエット中島旻保(なかしまふみやす)【血液型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!?

わたしはO型ですが、炭水化物や小麦粉系の食品がO型には合わないので、極力避ける生活をしています。
O型に合う食品・合わない食品を意識して、約15kgの減量に成功しましたよ。

以前は75kgくらいあって、糖尿病の予備軍でした。美味しいものばっかり食べて、飲んでね。
もともとO型は消化器系が弱いのに負担かけていました。
体内の毒は少しずつ貯まるので、すぐに異変には気がつかないものです。

やはり「このままではいけない!」と思い、O型に良いと言われる食品をたくさん取り入れ、少しずつ生活習慣を変えていき、2年くらいかけてゆっくり減量していったのでリバウンドもしません。

わたしは今60代ですが、太っていた頃と比べて、すごく体が楽ですし、ウォーキングしていても全然疲れません。
ただ、洋服のサイズ直しにはお金がかかりましたね。(笑)

血液型ダイエット中島旻保(なかしまふみやす)【血液型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!?

血液型を意識した食生活の改善は、厳密に行う必要はないです。あまりにも強く意識しすぎるとストレスになりますし、食べられるものがなくなってしまいますから。

自分や家族の合うもの・合わないものをざっと覚えておいて、スーパーに行く時や外食する時なんかに思い出してほしいと思います。
ただ、過食は病気を起こす原因ですから、自分の体に合うからと言って、食べすぎは良くありませんよ!

小麦系の食品はどの血液型も要注意!

血液型ダイエット中島旻保(なかしまふみやす)【血液型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!?

小麦粉は基本的には良くないです。強力粉、グラハム、デュラムセモリナなどたくさん種類はありますが、O型は特に摂取しない方が良いです。

B型はグルテンがダメなので、グルテンフリーのものを選んでください。
A型とAB型は少しは良いですが、小麦粉系の食品はどの血液型にもあまりおすすめは出来ないですね。

また、最近小さいお子さんのアレルギーが多い傾向にありますが、やはり食生活から来ていると思います。
妊娠をお考えの方や、妊娠中の方も食生活を見直してみると良いでしょう。

世の中のお母様方にはお子さんの小麦製品の過剰摂取には気を付けて欲しいと思います。「毒」として蓄積されていきますからね。

自分の血液型に合った食生活で寿命が10年のびる!?

血液型ダイエット中島旻保(なかしまふみやす)【血液型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!?

中年男性の場合、この先、糖尿・高血圧・動脈硬化・心筋梗塞など心配ですよね。
食生活に気を付けて適度に体を動かすのが一番ですから、それを意識して生活改善をしていけば10年は寿命伸びますよ。

血液型ダイエットを100%厳密に行うことは難しいので、体に合わない食品は摂取する回数を減らしたり、逆に体に合う食品の摂取する回数を増やしたりと、日常的に意識することが大事だと思います。

普段生活を共にしている家族や、ランチや飲みに行く機会が多い同僚などと一緒に楽しみながらやってみて欲しいと思います。

【A型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!? 【O型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!?
【B型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!? 【AB型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!?


血液型ダイエット中島旻保(なかしまふみやす)【血液型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!?
血液型ダイエット 監修:中島 旻保(なかしま ふみやす)
現在、米国連邦政府公認ドクターオブカイロプラクティック(D.C.)
中島カイロプラクティックセンター院長
ゲノムドクター認証医学会資格

プロフィール
米国アイオワ州パーマーカイロプラクティック(医科系)大学卒業。
その間、解剖学・神経学などの基礎医学をはじめ、小児科学・産婦人科学、その他心理学など幅広く習得。さらに卒業後教育にて、臨床診断学・X線学を専攻、独自の自然医療を確立・実施する。その医療技術と人柄から、政財界、芸能界、スポーツ界をはじめ医師などからも絶大な信頼を得ている。
診療の傍ら講演、雑誌や医学誌への執筆など幅広く活躍中。日本統合医療学会代議員。ゲノムドクター認証医学会資格。

著書紹介

過去の講演実績 (単会別)
四谷・いたばし・三鷹・渋谷・上野・新宿・杉並西・杉並東・町田・北区・目黒・江東・晴海・浦安・大和・朝霞・高鍋・紀尾井町・柏の葉・湯島・岡山市・港区・市川市中央・松山市・福岡市・札幌市・横浜・四谷・新座/志木市・木更津・比企市・東入間市・渋谷中央・千代田区 他

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