ダイエット

むっちり下半身を撃退!戦士のポーズ

投稿日:2018-03-01 更新日:

戦士のポーズ

むっちり太もも、下半身をすっきりさせたい人におすすめです。
全身の疲れ、ストレス解消にも効果的です。

  1. 足元をそろえ、背骨をまっすぐにして立ちましょう。
  2. 片足を後ろにひきます。足のうら、太ももの後ろ、ふくらはぎが気持ちよくのびるところでかかとをつけましょう。
おうちヨガダイエット~6日目 脚やせ 戦士のポーズ~

3.片足のひざは少しまげて左右の足でバランスをとります。心地よくなったら、両手をあげ、ゆっくり呼吸をしていきます。

おうちヨガダイエット~6日目 脚やせ 戦士のポーズ~
  1. 1~3の動作を左右入れ替えて同様に行います。

ポイント

  • 両手をあげたときグラグラしやすいと思いますが、脚力だけで支えようとせず、体の真ん中に背骨があることを意識しましょう。
  • 足の裏、指の腹でしっかりマットをとらえましょう。
  • 太ももがプルプルしてたら、胴体がさぼっている証拠!頭が上に引っ張られるように胴体を引き上げましょう。

監修・取材協力
Awake Yoga スタジオ

特定非営利活動法人日本カルチャーヨガ協会
埼玉県所沢市東狭山ヶ丘1-68-6
http://awake-yoga.com


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