肩コリ解消におススメ!猫がねじるポーズ

投稿日:2018-03-01 更新日:

 猫がねじるポーズ

デスクワーク、スマホによる眼精疲労でガチガチかたまった肩をほぐしてれるポーズです。
肩コリ解消の他に背骨のゆがみ改善にも効果的です!

  1. 股にタオルを挟んで、足の指をたてて股を引き締めしめてから四つん這いになります。
おうちヨガダイエット~2日目 二の腕やせ 肩コリのポーズ~

おうちヨガダイエット~2日目 二の腕やせ 肩コリのポーズ~

2.背骨は体の真ん中にあることを意識しながら左肩下に右の肩をいれます。体重が体のどちらかに偏らないように股に力を入れましょう

おうちヨガダイエット~2日目 肩コリのポーズ~

3.1~2の動作を左右入れ替えて同様に行います。
終わった後、きっと肩が軽くなっているはず!

ポイント

  • 股をひきしめてやりましょう。
  • 股の間にタオルを入れると腰ののびを感じやすくなります。

監修・取材協力
Awake Yoga スタジオ

特定非営利活動法人日本カルチャーヨガ協会
埼玉県所沢市東狭山ヶ丘1-68-6
http://awake-yoga.com


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