ダイエット

肩コリ解消におススメ!猫がねじるポーズ

投稿日:2018-03-01 更新日:

 猫がねじるポーズ

デスクワーク、スマホによる眼精疲労でガチガチかたまった肩をほぐしてれるポーズです。
肩コリ解消の他に背骨のゆがみ改善にも効果的です!

  1. 股にタオルを挟んで、足の指をたてて股を引き締めしめてから四つん這いになります。
おうちヨガダイエット~2日目 二の腕やせ 肩コリのポーズ~

おうちヨガダイエット~2日目 二の腕やせ 肩コリのポーズ~

2.背骨は体の真ん中にあることを意識しながら左肩下に右の肩をいれます。体重が体のどちらかに偏らないように股に力を入れましょう

おうちヨガダイエット~2日目 肩コリのポーズ~

3.1~2の動作を左右入れ替えて同様に行います。
終わった後、きっと肩が軽くなっているはず!

ポイント

  • 股をひきしめてやりましょう。
  • 股の間にタオルを入れると腰ののびを感じやすくなります。

監修・取材協力
Awake Yoga スタジオ

特定非営利活動法人日本カルチャーヨガ協会
埼玉県所沢市東狭山ヶ丘1-68-6
http://awake-yoga.com


飛鳥未明無料占い結婚未来子供の顔

-ダイエット

関連記事

レモンダイエット

【肥満防止効果も!】知ったら食べたくなるレモンの効能5つ

みなさん!レモンが肥満防止に効果があるって知ってましたか? 素敵なカフェやレストランへ行くと、レモン水が出てきたりして、なんだか美容や健康に良さそうだなあといったイメージがふわっとあったのですが… 調 …

ダイエットに取り入れたい!オススメ野菜5選

ダイエットに取り入れたい!オススメ痩せる野菜7選

世の中にはたくさんのダイエット方法がありますよね。 その中でも野菜を使ったダイエット方法について今回はまとめてみました! 毎日運動するよりは日々の食事を調整する方がいいという方におススメです。 ご紹介 …

太もも細く隙間

太ももに隙間をつくる!脚やせダイエット

「生まれつき太りやすい」「一度も脚が細くなったことがない」からしょうがない”と脚やせをあきらめていませんか? 脚やせは成功のカギは「股関節の柔軟性」なのだとか。 マッサージや運動で一生懸命 …

ヨガ,ポーズ,戦士のポーズ,脚やせ

むっちり下半身を撃退!戦士のポーズ

戦士のポーズ むっちり太もも、下半身をすっきりさせたい人におすすめです。 全身の疲れ、ストレス解消にも効果的です。 足元をそろえ、背骨をまっすぐにして立ちましょう。 片足を後ろにひきます。足のうら、太 …

たるんだお腹。セルライトが浮いた脚。出産・育児太り解消のカギは“筋肉”にあり!

「出産したから太るのは仕方がないなんて言い訳!」と、ダンナさんからのキツーイひと言。ムッとしますよね。でもそれ、言い訳でなく事実なんです。 なぜ、出産後は太りやすくなるのか?年齢とともにやせにくくなる …