ダイエット

ハミ肉のない背中へ!上を向いた犬のポーズ

投稿日:2018-04-01 更新日:

上を向いた犬のポーズ

薄着の季節になると目立つ背中のハミ肉、また寒くなると背中が丸まりがちになりますよね。
なかなか鍛える機会のない背中ですが、このポーズでぜひ後ろ姿美人を目指しましょう!

  1. 股にタオルを挟んでうつ伏せになり、肩のところに手をおきます。
おうちヨガダイエット~4日目 背中やせ 上を向いた犬のポーズ~

軽く脇を締めます。ぎゅっとではなく軽くしめるかんじです。
背中に力をいれすぎてしまうと体があがりにくくなります。

おうちヨガダイエット~4日目 背中やせ 上を向いた犬のポーズ~

2.手の平と足の甲でマットをおしながら、頭が遠くに引っ張られるように背中をそらせます。

おうちヨガダイエット~4日目 背中やせ 上を向いた犬のポーズ~

★目線は天井に向けましょう。

ポイント

  • 途中で腰がつまるような感じ、痛みがあるときは一度やめましょう。
  • タオルを挟んだ方がおしりが引き締まって背中がのびやすいです。
  • なが~い背骨が心地よくしなっていく様に動かせると背中もほぐれてgoodです!

監修・取材協力
Awake Yoga スタジオ

特定非営利活動法人日本カルチャーヨガ協会
埼玉県所沢市東狭山ヶ丘1-68-6
http://awake-yoga.com


飛鳥未明無料占い結婚未来子供の顔

-ダイエット

関連記事

夏バテ回復秋バテ

この夏痩せられなかった人へ…夏バテの回復とダイエットも出来る方法!

連日の猛暑が続き、この夏は冷房の効いた部屋で過ごしたという人も多いのではないでしょうか。 暑い外と冷えた室内の行き来きで、自律神経のバランスが崩れてなんだか体もお疲れ気味。 ダイエットしようとしても、 …

中島旻保(なかしまふみやす)先生監修【血液型ダイエット】痩せない理由は、血液型に関係していた!?

ダイエットを続けているのに「痩せない」「効果がない」と感じることはありませんか? それは、自分の血液型に合わない食べ物が原因かもしれません! A型、B型、AB型、O型の4種類に分かれる血液型ですが、自 …

ヨガ ポーズ ダイエット

心も体もほぐれて痩せる体へ生まれ変わる!~おうちでできるヨガポーズ大全~

痩せなきゃ! ダイエットをちゃんと続けなきゃ…! 続けていても効果がでない…! と心ばかりがいきみすぎていませんか? そんなときは心も体も楽になって自然と痩せるカラダになれる「おうちヨガダイエット」を …

美容、健康効果がすごい!スカっと飲みたい♪炭酸水ダイエット

美容、健康効果がすごい!スカっと飲みたい♪炭酸水ダイエット

暑くなってくると冷たい飲み物が美味しく感じられるますよね。 みなさんは喉が渇いたとき、なにを飲んでいますか? 普段の飲み物を<炭酸水>に変えるだけでダイエット効果が期待できると話題になっています。 炭 …

ヨガ,ポーズ,鳩のポーズ

骨盤矯正~そのほかにも女性に嬉しい効果がたくさん!鳩のポーズ

鳩のポーズ 骨盤盤矯正の他にも下半身痩せ、ヒップアップ、柔軟性UP、バストアップ、冷え症改善など女性に嬉しい効果がたっぷり詰まったまさにヨガのミラクルポーズ! 最終日で一気に難しいポーズになってない! …