ほっそり二の腕やせ!牛面のポーズ

投稿日:2018-03-01 更新日:

牛面のポーズ

テレビを見ながらなど、空いた隙間に手軽にできる二の腕やせポーズです。
手がとどかない…という人はタオルを使ってやっても大丈夫です!

  1. 足は正座でも胡坐でも座りやすい方でOK。おしりの坐骨をつけて、背骨がまっすぐのびて座れるよう意識してください。
  2. 右手をあげて肘を曲げ、背中で手をつなぐ、この状態で息を吐くときに上下にのばす
おうちヨガダイエット~1日目 二の腕やせ 牛面のポーズ~

正面からみるとこんな感じです。首が下向きにならないよう、正面をむきましょう!

牛面のポーズ

★タオルを使った例

おうちヨガダイエット~1日目 二の腕やせ 牛面のポーズ~

肩腕1分ずつくらいを目安にやってみましょう!
3.1~2動作を左右入れ替えて同様に行います。

ポイント

  • 手をつなぐことより、腕をのばすことが大事です。
  • 下向きになると背中が縮まってしまうので、正面をしっかり向きましょう!
  • 遠くを見ながら、背骨がまっすぐのびていることを意識しましょう!

監修・取材協力
Awake Yoga スタジオ

特定非営利活動法人日本カルチャーヨガ協会
埼玉県所沢市東狭山ヶ丘1-68-6
http://awake-yoga.com


飛鳥未明無料占い結婚未来子供の顔

-ビューティー
-

関連記事

4月26日は「よい風呂の日」入浴パワーを最大限に!「よい風呂」の入り方

皆さんはお風呂に入る時間は好きですか? 日本入浴協会では毎年4月26日を「よい風呂」の日と制定されています。お風呂の時間の過ごし方は人それぞれですが、より素敵な時間を過ごせるように様々なバスグッズや入 …

医学12星座占い健康当たる

医学と12星座の関係って?

この世界は、「火・風・土・水」の4つの属性で成り立っているとしたこの理論は現代でも生きているのです。 皆さんにとって一番身近なのは「季節」でしょう。 「春・夏・秋・冬」が「4体液病理学説」の「火・風・ …

バスタオル巻きダイエット

今すぐ「くびれ」が欲しい人必見! 『バスタオル巻きダイエット』とは?

ぽっこりお腹が気になって、ピタッとし服が着られない…… そんな方に朗報です!なんとただバスタオルを巻くだけで、お腹周りがすっきりするそんな魔法のようなダイエットがあるんです。 今回ご紹介する「バスタオ …

PMS月経生理前症候群アロマ

生理前症候群/PMSに悩む人におすすめのアロマ「クラリセージ」の効果・効能

生理(月経)が近づくとイライラ、憂鬱になる、身体がだるい、頭痛、肌が荒れる…… こんな不調を感じたことはありませんか? もしあたなたが生理前に心や身体の不調を感じることが多いのならば、それはPMS(月 …

キッチンドリンカーや習慣飲酒は、どこからアルコール依存症?

キッチンドリンカーや習慣飲酒は、どこからアルコール依存症?

女性の「アルコール依存症」が年々増えているといいます。 男性よりも少ない量や期間で依存症になりやすい体質であることや、社会の変化なども理由にあります。 仕事、結婚、子育てなど生活変化のストレスにより飲 …