「ジェットコースター血糖」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。
糖質の過剰摂取により、血糖値がジェットコースターのように急上昇・急降下することを言います。
あなたの体についた脂肪、日々感じる疲労感やイライラ。それはジェットコースター血糖が関係している可能性が!
今回は「糖質と血糖値の教科書」の著者で管理栄養士の麻生れいみ先生にお話しを伺いました。

ジェットコースター血糖
危険度チェック

以下の質問の中から、当てはまる項目にチェックを入れてください。

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チェックが0個
危険度10%

しっかり食事コントロールを理解して管理が出来ている人です。
今後も足りていない栄養素はないか、小まめに確認出来ると良いでしょう。
現状を維持しながら、良質な油やたんぱく質を摂取することを心掛けるとさらに◎!
あなたはあなたの食べたもので出来ているのです。その意識を忘れずに!

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チェックが1~9個
危険度50%

麻生式ダイエットをすぐにやってみてください!(詳しくはコラムを確認してくださいね。)
糖質を控えめに、そして食べ方を工夫すると血糖値の変動はゆるやかになり、イライラや食後の急激な眠気に襲われることもなく、集中力も落ちにくくなります。
精神的な不安定さや日常に感じていた不調もなくなり日々のパフォーマンスはあがります。
何より様々な病気を防ぐことが出来ます。食べてダメになった体は食べて治しましょう。
正しい知識を身につけて、食生活を見直してみましょう。

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チェックが10個以上
危険度MAX!

今すぐに食事の改善を!!しかし、このタイプの方はすぐに糖質制限を始めると体調不良を起こす可能性もあります。(詳しくはコラムを確認してくださいね。)
あなたの体はジェットコースター血糖に振り回され、悲鳴を上げている状態です。
血糖値の乱効果が長期化すると、イライラや食後の急激な眠気、集中力低下だけでなく、動脈硬化、脳卒中、急性心筋梗塞、がん、認知症などのリスクを高めます。
健康な体は運動が1割、食事が9割と言うことがあります。
自分一人で管理できない場合は家族にも協力をお願いして、早急に食生活を見直しましょう。

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