妊活応援隊！遠藤さん。―温活のススメー

みなさんこんにちは。遠藤さんです。
遠藤さんは、みんなの妊活応援隊だよ。普段はtwitterにいるんだ。
遠藤さんの中には不妊症看護認定看護師さんや臨床心理士さんがいて、みんなのサポートをしているんだよ。仲良くしてね。
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妊活と温活の関係って？

今日は温活についてお話ししていくよ。
さむーい季節、
「身体がブルブル冷えちゃって、冷え性な私は氷みたいな手足になってる・・・」なんてことないかな？
身体が冷えてしまうと、風邪を引きやすなるよね。それだけじゃなくて妊活にも関係があるんだよ。

身体が冷えると、血液のめぐりが悪くなるね。そうすると必要なところに必要な血液が回らなくなっちゃうんだ。
例えばこんな症状が起きるよ。

• 生理痛がいつものより重い
• 生理不順になりやすい
• 子宮内膜が厚くなりにくいことも

みんなどうかな？

こんな風に冷えちゃうことで起こる嫌な症状、自分でできることでどうにかしたい！って思うよね。
生活の中にちょこっと「温活」を取り入れることで和らげることができるよ。

オススメの温活３つ

ではオススメの温活を紹介するよ！

• お風呂にゆっくり浸かる
• 運動で内側からたためる
• ホッカイロをお腹や腰に貼ろう

　まずは「お風呂にゆっくり浸かる」だよ。

当たり前のことだけど、大切なことだよ。ささっとシャワーで済ませず、しっかり浸かろうね。

熱すぎない温度でじっくりとマッサージしたり、お気に入りの入浴剤なんかを入れてみてもいいよ。

リラックスしながら温めようね。

次に、「運動で内側からたためる」だよ。

運動って面倒くさいイメージがあるよね。時間もないしなかなか取り入れるのが難しいかな。

ヨガやストレッチで体を伸ばしてみて！それだけでポカポカしてくるよ。動画を見ながらなんていうのもおすすめだよ。

ジョギングやジムなんかも楽しめたらいいね。

一緒に運動する友達がいると長く続きやすいよ。レッツトライ！

あとは、すぐに簡単にできる！「ホッカイロをお腹や腰に貼ろう」だよ。

腰にはツボがたくさんあるんだって。

腰に１枚、おへその下に１枚貼ってみて。
生理痛が和らぐよ。身体中ポカポカしてきて、冷えて固くなった体にとってもいいよ。

どうかな？取り入れやすくて効果的なものをお伝えしたよ。
それは分かっている！っていうものばっかりかな。

温活で大切なこと３つ

でもね、大切なのは

だよ。何か特別なことじゃなくて、続けやすくて取り入れやすい。

それで、頑張っていることを報告できる友達やSNSなんかがあると続けやすいよ！

遠藤さんにも報告してみてね。

何か困ったことがある人は遠藤さんのお友達のファミワンさん
に相談してね。