最後にしたのはいつだっけ……【原因別】セックスレス解消法

投稿日:2019-11-24 更新日:

原因別セックスレス解消法

夫婦仲は悪くない。愛しているという自覚だってある。でも、だからこそ気になってしまう……。

夫婦の夜の生活がなくなったことに悩んでいる人、実は少なくありません。

セックスレスが原因で離婚に至る夫婦だっているほどです。

「もしかして私たち夫婦もセックスレス?」

そう感じるなら、「気のせい」と軽く流さず、一度立ち止まって考えてみましょう。

そもそも“セックスレス”って何?

セックスレスとは意味

セックスレス=性交渉がない状態。

こう単純に考えるのはちょっと待って! ちゃんと定義があるんです。

特別な事情がないにもかかわらず、カップルの合意した性交あるいはセクシュアル・コンタクトが1ヶ月以上ないこと

1994年に、日本性科学会がこのように定義づけをしました。

定義の中にある“セクシュアル・コンタクト”には、キスやペッティング、裸でのふれあい(ベッドイン)なども含まれます。

ですから、単純に「セックスしなかったらセックスレス」とは言えません。

セックスレスの意味不満

ただし、カップルによっては、1ヵ月何もなくても苦痛ではない場合もありますよね?

そんな場合は、“セックスレス”ではないと考えてOK。

セックスレスかどうかは、カップルのどちらかが現状に不満を感じているかどうか……によるのです。

セックスレス相手への不満こそNG

セックスレスになって苦しんでいる人の多くは、「相手が応えてくれない」「自分ばかりが求めている状況が不公平」など、パートナーへの不満を口にします。

苦しいのですから、言葉にして発することもあるでしょう。

ですが、実はセックスレスを解消させるために一番じゃまになるのが、皮肉にもパートナーへの不満なのです。

原因を冷静に探ろう

セックスレスの原因

セックスレスになった原因は、パートナーだけにあるのでしょうか?

セックスレスの引き金になりやすい事柄はいくつかあります。

【セックスレスの原因となりうるもの】

  • どちらかが外見に気をつかわなくなった(結果、ドキドキしなくなった)
  • セックスがマンネリ化している
  • 仕事や子育てに忙しく、体力的/時間的に余裕がない
  • 精神的ストレスがたまっていて、その気にならない

自分たちのセックスレスの原因はどれなのかを冷静に探ることが、セックスレス解消の第一歩です。

そのときに注意してほしいのは、一人で考えないこと。

自分に都合よく考えてしまうなど、真の原因究明が難しいからです。

パートナーと一緒に、どうしてセックスをしなくなったのかきちんと話し合うコミュニケーションをとることが重要です。

やってみる価値アリ! セックスレス解消法

セックスレス解消法

夫婦で話し合うことのほかにも、セックスレス解消のためにできることはいくつかあります。

できることから試してみるのもいいでしょう。

1:体型やファッション・下着をチェックする

セックスレス解消法ファッション下着体型チェック

まだセックスをしていた頃の自分と、今の自分を比べてみましょう。

体型が崩れていたり、おしゃれに手抜きをしたり、ボロボロの下着や色気のない下着を身につけたりしませんか?

もし心当たりがある場合は、そこを直してみましょう。

ダイエットをしてみたり、かわいいパジャマを新調してみたり、セクシーさのある下着を身につけてみたり……。

外見に気をつかわなくなったパートナーにドキドキしなくなったことが原因でセックスレスになっている場合、効果てきめんでしょう。

2:いつもと違う場所で……

セックスレス解消法場所を変える

家の寝室で――そんなルールはありません。

寝室以外の部屋でもいいですし、旅行に出かけた先のホテル、ラブホテルなどでもOK。

マンネリ化がセックスレスの原因かも……と思ったら、気分を変えられる場所へ出かけて行った先で誘ってみるといいかもしれません。

3:心身が疲れているとき用のセックスを作り出す

セックスレス解消法パターン

身体や精神の疲れがセックスレスの原因だと思うときは、一度、これまでのセックスの在り方を見直してみましょう。

「疲れを取る」ことを考えるのではなく、「疲れていてもできるセックス」を考えるのです。

“セックスとはこういうもの”という固定概念にとらわれないようにしましょう。

セックスレス放置しない

セックスレスの悩みは、放置しないで。

そのとき、相手を責めるのではなく、一緒に問題を解決していこうと手をつなぐことが何よりも大事です。

35style編集部

関連記事

男浮気本音体験談

【男の本音】浮気の話~浮気はしないけど風俗に行く~

“浮気”…これは男女の付き合いの中で切っても切れないテーマではないでしょうか。 夫婦ともなると恋愛とは異なり、浮気の与える影響はより大きくなるようです。 今回はある普通の男性に …

ここが違う!?「夫を出世させる」妻が持っている2つの共通ポイント

ここが違う!?「夫を出世させる」妻が持っている2つの共通ポイント

「●●さんの旦那さん、××会社の部長さんなんだって!」 最近友人と話しているときにこんな話題が上がりました。 夫がどんどん出世している家庭の奥様って、何か違いがあるのだろうか?という疑問が湧いてきまし …

男はなぜ相手がいてもAVを見るのか ~AVと夫婦の営みの関係~

男はなぜ相手がいてもAVを見るのか ~AVと夫婦の営みの関係~

永遠のテーマとも言われる恋人、妻がいても男はAVを見る問題。 今回はこれを取上げてみたいと思います。 女性には理解できないが、ほぼ全ての夫婦、カップルが陥るこの問題。 皆さんはどのように解決しています …

【実態調査】旦那に不倫されたら離婚する?やりなおす?<アンケート調査結果>

昨今なにかと話題になる「不倫」。 他人事ではないかもしれないその不倫、もし自分にも降りかかったらどうしますか? 妻に対する愛情が無くなった。 不倫相手の事を本気で愛してしまった。 離婚をして相手の女性 …

夫婦生活マンネリ化で仮面夫婦に……仲良し夫婦の秘訣とは?

「好き」「いつも一緒にいたい」 そんな気持ちがあったらか結婚したはずなのに、今の夫婦生活は……。 今回はママニティの人気コーナー「おしえて!ママニティ」から、マンネリ化した夫婦生活に関するお悩み&先輩 …